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怀孕没有想像中容易!想打造出好孕,医师提点8项建议

时间:2023-01-14 来源:mom5.cn 作者:消息

打造好孕.生活作息调整好

想让宝宝快点来,除了子宫和卵巢机能的正常运作之外,平时的生活作息,也与受孕息息相关。

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孕前与医师讨论健康状况

为了让医师更清楚病患的状况,可以在备孕时与医师进行讨论,包括:过往的病史、目前正服用的药物、避孕阶段是否服下致畸胎的药物或疫苗种纪录,如:在接种德国麻疹疫苗后的三个月内,应避免怀孕。

充足睡眠

人类的生殖功能受性激素的调节,而性激素与身体的昼夜节律时间协同分泌,因此,想要好孕,睡眠则相当重要。根据美国国家睡眠基金会建议,每晚的睡眠时间至少7小时,但不超过 9小时。

戒烟、戒酒

在怀孕期间,吸烟和饮酒及滥用药物会造成许多问题,例如早产、低体重儿、新生儿缺陷(智能发展、注意力不集中、特殊面部特征等多项缺陷)或是婴儿死亡。

「但在备孕期,吸烟必须戒除。」然而,有些妈妈会问,如果只是偶尔浅尝几杯酒,不算酗酒,是否安全?依据目前的文献指出,在怀孕或备孕期间,虽然没有订立过安全的饮酒量,但所有类型的酒精都有害处,尤其看似温和的气泡酒或啤酒也需避免。

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(怀孕期间抽烟、喝酒,可能会导致死胎,或是新生儿缺陷。)

维持健康体重

国民健康署建议我国成人BMI应维持在18.5~24之间,太瘦或过胖皆有碍健康。肥胖会增加怀孕时罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压、子癫前症及睡眠呼吸中止症候群的机会,也增加生出巨婴或宝宝神经管缺损的风险。

但当BMI大于 27并合并糖尿病或心脏病时,则建议寻求医疗协助。另外,如果在备孕中或已经怀孕,则不应服用减肥药物;若是接受手术减重,会建议术后12~24月后再开始备孕。

避免有毒物质和环境污染物

避免家中和工作场所使用有害化学物质、环境污染物和其他有毒物质,例如:合成化学物质、金属、肥料、杀虫剂以及猫或囓齿动物的粪便等。

规律运动

不管是男性或女性,想要瘦身,建议用健康的运动方式瘦身,而一天之内,建议要有60分钟的适度运动,如:较缓和的脚踏车、快走等,或可选择30分钟的剧烈运动,像是游泳或慢跑等。

(每天适度运动30~60分钟,可维持身材,助于身体机能健康。)

搜集家族遗传方面疾病

可搜集四等亲内,有无家族遗传方面的疾病,像是国人常见的带因疾病,如:地中海型贫血、脊髓性肌肉萎缩症、药害性听力损伤等,「夫妻双方的家族遗传疾病,是备孕咨询和初次产检很重要的资讯。」除此之外,之前多次流产、婴儿死亡、怀孕困难或在前胎出生缺陷,都要怀疑是否与遗传疾病有关。

牙齿检查

在备孕前,可先安排牙齿检查,避免在怀孕时面临龋齿、牙龈炎、智齿牙冠周围炎(智齿发炎)等口腔疾病。有些妈妈在怀孕时牙痛,担心治疗会造流产或早产,隐忍著不治疗,但牙痛或感染,反而会造成进食障碍、睡眠等问题,可能会影响胎儿的生长发育。不如,在怀孕前先处里口腔问题,才能安心度过孕期。

何时该去看「不孕症」门诊?

若一对夫妻想怀孕,但一年半载了,肚皮迟迟没有好消息,则须注意自己是否「不易怀孕」。傅皓声医师表示,在没有避孕的情况下,经过12个月正常的性生活,依然没有受孕,即称为不孕症。

但年龄超过35岁的妇女,怀孕能力明显下降,若超过半年仍无法受孕,应提早就诊寻求医疗咨询。

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