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过胖过瘦恐难孕!日常保养三原则提升怀孕机率!

时间:2023-01-15 来源:mom5.cn 作者:消息

不管是过胖还是过瘦都会有机会影响内分泌机制的运作,而其中最直接影响就是排卵。当排卵程中出现异常,怀孕机率相对就会变低,所以过胖过瘦都不易怀孕,根据世界卫生组织(WHO)标准值 18.5≦ BMI < 24 范围,而男性腰围≦90公分;女性腰围≦80公分,建议保持标准适中体态才是最好的。

补充计算公式:BMI = 体重(公斤) / 身高(公尺)2

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而不孕症的成因中,其中一种就是多囊性卵巢症候群。多囊常被暱称为「胖多囊」,因患者除了有月经失调、体毛多的征兆,还有一个指标就是肥胖。多囊并不表示一定会不孕,而是因为多数的卵子都不成熟且品质不好,所以不容易受孕,所以医师多半会要求减重,并配合药物调理卵子品质。

日常保养提升助孕

维持均衡饮食 建议从天然食材当中摄取,可以选择富含铁质的食材(如猪肝、牛肉、菠菜等);

钙质(如牛奶、小鱼乾、黄豆制品等);

维生素A(如胡萝卜、蛋类、肝脏等),选择绿色蔬菜、坚果、鸡蛋补充叶酸,每天摄取2000cc水分,帮助体内新陈代谢。

规律运动 平时可从事快走、慢跑、登山等运动,能提升心肺功能,助于血液循环,适度的晒太阳补足维生素D3及钙质,提高好孕的机率。

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补充维生素 摄取维生素D、Q10可助于调节体内激素,提升卵子品质;Q10存在人体的每个细胞当中,免受自由基的损害,女性服用不仅照顾卵子,男性可以增加精子活动力。

总而言之,每天保持好心情,调整自己的体态、固定运动作息正常,接下来就等有缘人来报到啰!

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