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冬季养肾的重要性

时间:2020-10-03 作者: 阅读:1
【导读】一到冬天,很多人都会出现手脚冰冷的情况,甚至是食欲下降、失眠。其实这些症状大多都是由肾虚引起的。所以,在冬季这个喜欢藏的季节里,养肾是很重要的。那么又该如何进行养肾行动?一起看下来吧!

冬季养肾的重要性

其实,不难理解,我们接触到的很多信息都说冬季适合藏,这也是中医的一个观点,冬季藏的过程也是养肾的关键。冬养肾到底多重要?

首先,肾主藏。也就是说,冬季冷了,蛇都会冬眠,虽然人不会冬眠,但是根据大自然的法则,人体的阳气其实是会“冬眠”的,而它们主要是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故。所以在冬季补肾,是比较传统的食补观念,也是可以起到效果的一种做法。

其次,提阳气。到了冬季,气温下降,人的阳气都被藏起来。在这个季节里,由于寒冷,常常会导致血液循环速度降低,从而让人体的阳气减少,抵御不了寒气的侵袭,这个时候就会发现,人总爱在这个时候长冻疮。如果在这个时候进行补肾,可以提升阳气,也可以预防冻疮的生长。

所以,冬季养肾还是十分重要的,可以帮助人舒适地度过寒冷,同时做一些具有补肾效果的运动,这样可以事半功倍。

冬季养肾吃什么水果

我们知道了冬季养肾的重要性,那么可以通过吃什么水果进行?

1、桑葚

桑葚养肾,估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中,具有补血滋阴、补肝益肾的作用。甚至,中医也认为,桑葚味甘酸,性微寒,能提高人体免疫力。所以,冬季多吃桑葚是可以养肾的。

2、黑葡萄

葡萄的功效有很多,而黑葡萄同理,且还具有养肾护肝的作用。经常食用可以起到补血养气,对脾、肺、肾都有好处。葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质,能适当补充人体所需的营养成分。

3、黑枣

黑枣,可以说是补肾的佳品。它的营养价值很高,常常被人们誉为“营养仓库”,而且它所具备养胃健脾、养神的功效。

大家有没有发现,补肾的水果大多都是黑色?没错!黑色的食品对肾都是有一定的作用呢,冬季养肾不妨就吃这几款。

冬季养肾有什么技巧

我们知道了,冬季补肾是最佳的时间段。但是由于冬季天气寒冷,容易诱发疾病,破坏人体的健康。那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局?

在中医的角度看来,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此,春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬则应养肾脏为主。

技巧1:按摩

一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”,每天坚持揉按刺激“太溪穴”,能调动起生命的原动力。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下,按揉时一定要有酸痛的感觉。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

此外,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季手脚容易冰凉的人群。

技巧2:饮食调理

饮食是最直接的养肾技巧,所以不仅要吃好,还要吃得有技巧。冬季肾气最易耗损,可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、栗子等温热的食物,但是注意要辨证施补。在冬季养肾可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3:运动锻炼

其实,运动不仅锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,可能正被很多人忽略着。冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,无论男女老少都可以做这些运动哦。

这些技巧都是在生活当中有很重要的作用,冬季养肾不妨“动”起来。

冬季养肾的要点

我们都知道冬季是适合养生的季节,但是很多人对冬季养生并不是很清楚,导致了养生出现错误。下面我们来看看冬季养生三大注意事项。

1、别蒙头睡觉

冬天,气温低,很多人都会自觉不自觉地在睡觉时将脑袋蒙起来,其实这是一种错误的生活方式,不仅仅不利于身体健康,还不利于养生,更别说养肾了。

2、运动有讲究

不是说运动有利于养肾,那么就拼命地运动,有节制地运动才是正确的。首先,运动时需要穿一些通风性以及保暖性都很好的衣服;另外,运动时要做好准备运动,根据自己的个人情况来制定运动量,讲究科学方法。

3、别胡乱进补

冬季养肾固然很重要,但是注意不要胡乱地进行滋补食物的补给,饮食上更要科学,可以适量多吃一些牛肉、羊肉等,能加快体内的血液循环。不过,要注意过量食用对于身体也是没有好处的。

冬季养肾的注意事项有很多,一定要充分掌握这方面的知识,再去做,不能盲目自信,这样身体才能够越来越健康。

冬季养肾吃黑色食物对吗

上面也有初步提及到,养肾的水果大多都是桑葚、黑枣等黑色的,那么在其他食物的选择上, 也是黑色的养肾吗?

其实,中医学认为:黑色入肾。也就是说,黑色的食物对于人体的肾脏确实是有帮助的,比如黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,在寒冬时节,能帮助你养肾强身。

举几个例子来说,比如黑木耳。中医认为其具有清肺益气、活血益胃的效果。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,对人体当然是好的。又比如黑米,它的维生素B1和铁的含量非常丰富。冬季食用它可以补充人体对微量元素的需求,还具有健脾暖肝、补血益气的作用。

所以,冬季养肾吃黑色食物是有一定的根据的。

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