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体质消瘦怎么办

时间:2020-10-03 作者: 阅读:0
【导读】随着现在生活水平的提高,很多人都是偏胖的身材,但是还有一部分人群是易瘦体质,身材消瘦。虽说现在是以瘦为美的时代,但是如果太瘦了的话,会给身体带来健康隐患。特别是处于备孕期的女性,如果说体质过于瘦弱,是会影响怀孕的,那么体质消瘦怎么办?体质消瘦的原因是什么?

体质消瘦怎么办

就女性而言,如果身材过于消瘦,一般都会伴随气血不足、血虚血亏的情况,也就是人们经常说的气血两虚。而怀孕生子离不开气血的帮助,只有气血充足才能使胚胎正常发育,所以体质消瘦对怀孕是一种障碍。那么,应该如何改善消瘦的体质?

1、作息规律:现代女性压力普遍较大,工作和生活都要兼顾,加班加点是常态,导致作息不规律,体质就会下降。因此处于备孕期的女性一定要合理安排作息时间,尽量避免加班,做到早睡早起。

2、保持良好心态:俗话说心宽体胖,这句话不是没有道理,很多胖人都是不喜欢操心、随遇而安的性格。良好的心态会使血液循环畅通、增进食欲,因此备孕期的女性要让自己保持良好的心态。

3、饮食健康:饮食一定要健康合理,但不能为了增胖而使自己吃一些高油高胆固醇的食物,而应多吃调补气血的食物,如大枣、红豆、瘦肉等,同时要新鲜健康,不能吃腐烂变质的食物。

体质消瘦的原因

当今社会,以瘦为美,对于爱美的女性而言,瘦一点再瘦一点,是她们的人生信条。可是也有部分女性却为太瘦弱而苦恼,这部分女性属于消瘦体质,不论怎么吃都不胖。特别是久备不孕的女性,太瘦弱更是让人苦恼,那么,是什么原因导致这部分女性体质消瘦呢?

1、遗传因素:科学研究证实,身材的胖瘦很大程度上取决于基因的遗传,如父母都是易胖体质,那么孩子很大程度上会胖乎乎的,如果父母都很瘦弱的话,那么孩子一般不会很胖。因此有些女性的体质受父母遗传影响,就会偏瘦弱。

2、消化系统疾病:有些女性吃的食物并不少,但是依然身材骨感消瘦,这部分女性如果还存在便秘、口臭、痤疮等问题的话,可以考虑是消化系统出现了问题。如肠炎、慢性胃炎等情况,可以去医院查找病因接受治疗。

3、其他原因:造成体质消瘦的原因还有很多,对于女性而言,贫血是主要的原因,贫血会导致女性气血虚弱,身材消瘦体质差。

体质消瘦影响怀孕吗

体质消瘦的女性如果正处在备孕期,可能最关心的问题就是消瘦的体质会不会对怀孕产生影响?身边的老人都会让瘦弱的女性多吃一些,觉得太瘦弱的身体会不好怀孕,那么事实确实如此吗?

如果说女性是单纯的身体瘦弱,对怀孕是没有不良影响的,不过为了胚胎的健康发育,备孕期的女性还是应将体重维持在正常的范围,平时要多吃富含蛋白质和维生素的食物,同时要避免节食减肥,使身体维持正常的热量摄入。

有些女性体质消瘦是由于疾病导致,如肠胃功能不好,导致身体对营养物质的吸收率低,这部分女性如果想要怀孕,可以先将肠胃调理好,一般来讲这种原因的消瘦对怀孕也无不良影响。

还有一部分女性由于气血不足导致身体瘦弱,这种体质就会影响怀孕,使女性出现久备不孕等情况。这种气血失调的瘦弱体质要好好调理,将气血调理到最佳状态,才能更好的受孕,并且胎儿也会健康茁壮。

体质消瘦应该吃什么

处于备孕期的女性,要好好的调养、滋补身体,将体质调整到最佳状态,才能孕育出最健康的宝宝。如果体质消瘦孱弱,即便怀孕,也会出现妊娠反应严重或者胎儿营养不良等情况。饮食调养,就是增强体质的方法之一,那么,备孕期的女性适合吃的食物有哪些?

1、高蛋白食物:有研究表明,中国大部分女性的饮食中都缺乏蛋白质,而蛋白质食物是身体能量的主要来源,备孕期的女性更要摄取足量的蛋白质使体质达到最佳。富含蛋白质的食物包括:鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、牛奶等,身体瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪丰富的食物:很多女性对脂肪避之不及,其实脂肪是女性保持体态美的关键所在,如果没有脂肪的摄入,不仅会身材消瘦,皮肤和头发都会暗淡无光。但是脂肪摄取要有选择性,要选择健康的酯类食物,如坚果类、食用油、鸡肉和鱼肉等,这些食物都是不饱和脂肪酸,可以为身体提供健康的脂肪。

体质消瘦的运动方法

生命在于运动,这句话用在备孕期女性身上在合适不过了,因为合理的运动不仅可以增强体质,使瘦弱的身体拥有健康美,同时还可以提高受孕几率,可谓一举多得。但是对于备孕期并且体质瘦弱的女性来说,并不是所有的运动都适合,要合理的选择运动项目。

1、瑜伽:瑜伽是一项有氧运动,运动强度低,非常身体瘦弱的女性锻炼。瑜伽可以增加血液循环,使身体中的含氧量增加,并且可以提高肌肉的柔韧性,长期坚持可以使身体变的柔软强健。

2、慢跑:跑步可以说是普及度最高的运动,操作简单,对场地也没有特殊限制。对于女性来说,最适合的跑步方式是慢跑而非快跑,慢跑易于坚持,对于瘦弱的女性最为合适。

3、游泳:游泳是一项全身运动,需要调动身体的各种肌肉群,整个身体都可以得到锻炼与放松。长期运动,可以使瘦弱女性的体质明显增强,而且女性怀孕后仍然可以继续游泳会,使分娩更加顺利。

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