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酸性体质

时间:2020-10-03 作者: 阅读:2
【导读】随着人们对健康的关注,酸性碱性的体质对应酸性还是碱性的食物搭配已经成为商家的噱头,已经成为他们向消费者灌输的一个概念,认为酸性体质是百病之源,认为体液偏酸会导致人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。但是,事实上是否真是如此?你是否是酸性体质?酸性体质又有什么特征?

酸性体质是什么意思

酸性体质就是人的体液pH值都在7.35以下,其实,人体体液的pH值处于7.35~7.45的弱碱状态是最健康的,但大多数人由于生活习惯及环境的影响,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。

人们面临的一个较普遍的健康问题,即酸碱失衡,酸性体质,它导致百病丛生。有研究表明,当pH值降低0.1(即体液偏酸)时,胰岛素的活性就下降30%,免疫细胞功能降低,神经的敏感性下降,内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱,癌细胞更易生长扩散,红细胞及血小板易发生聚集等。因此,医学专家认为,当今许多慢性病、癌症及亚健康状态都与酸性体质有关。所以,医学界早就有“酸性体质是百病之源”的提法。

酸性体质的原因

由于社会的快速发展,现代人饮食结构发生了变化,而且生活节奏的加快,所以让很多人都是出于亚健康状态,这样的人就变成了酸性体质。那么,在饮食结构上是如何产生影响的?

现代医学研究表明,食物有酸性食物,即含有硫、磷、氯等非金属元素较多的、能在体内代谢生成带阴离子酸根的食物,主要有大米、面粉等主粮、动物食肉类和蛋类和碱性食物,即含有钾、镁、钠等金属元素较多的、能在体内氧化生成带阳离子碱性氧化物的食物,主要有海藻类、蔬菜、水果、块根类和茶。随着人们生活水平的提高,动物性食品和蛋类等酸性食物消耗量大幅度上升,这些酸性食物在体内代谢后产生乳酸、尿素等酸性产物。因此,长期过量摄入酸性食物或摄入碱性食物过少,使酸性代谢产物在体内蓄积,使体内酸碱平衡失调,久而久之便呈现酸性体质。

除了饮食结构之外,环境对人体酸性也是有影响的,由于环境被污染,人摄入被污染的饮用水、农作物、家畜、家禽、鱼、蛋等也会容易使酸性物质在体内滞留,而导致酸性体质的产生。

同时,生活方式也是影响体质的罪犯,由于快节奏的生活,过度疲劳超时工作或经常熬夜;在高度紧张和压力下,人们把大部分的时间都发在工作上,喝酒聚会上,缺乏了运动,人体也会出现严重的酸化。

酸性体质的特征

一般酸性体质被大众认为都是不大健康的体质,所以一旦发现自己有以下的症状,就应该注意均衡饮食了。

以下如果有4中回答YES,就可以断定您是酸性体质。如下:

1、经常感觉疲倦,精神不振,嗜睡,头晕,无力

2、上楼梯就喘息,疲乏无力,工作效率低

3、皮肤粗糙,缺少弹性,多皱纹,易患皮肤病

4、脸上有斑,易长粉刺,易过敏

5、情绪烦躁,易急,盗汗,健忘

6、睡眠障碍,脱发,有头皮屑

7、牙龈出血,外伤愈合慢,易淤青

8、身体肥胖,易患感冒,胃肠,肝肾功能差

9、汗脚,四肢冰冷,关节疼痛或腰酸背痛

10、夏天易被蚊虫叮咬

11、酸性体质容易引起溃疡、便秘等,当人体内的酸素升高引起质变,疾病也就产生了。

怎么改善酸性体质

很多人都知道酸性体质是百病之源,所以一旦发现自己是酸性体质就会想要去改善,那么该如何下手?妈网百科教你吧!

首先要多运动。由于现在人们以车代步现象愈来愈多,运动量大大减少,长期如此导致酸性代谢物滞留在体内,造成体质的酸性化。所以应尽量多到室外活动,尤其是进行跑步、健身操、快步走或有氧运动,对调整酸碱平衡大有帮助。

其次要调整饮食结构保持营养摄入的平衡。酸性食品和碱性食品的划分,是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的,如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等;鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

第三要注意喝水方法。水煮开后要把壶盖打开再煮三分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉再喝。

另外,想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,还要保持足够的睡眠,特别要避免熬夜。食物经分解后容易成为酸性,如蛋白质被分解后产生磷酸,脂肪被分解后就产生酪酸、乳酸,还有焦性葡萄酸等,运动后肌肉也会产生乳酸。身体内所产生的这些代谢物质都是酸性的,所以必须以碱性物质中和,如钙、钠、钾等,尤以钙占重要分量,所以日常生活中以主角的位置出现。

最后,保持良好的心情也很重要。

酸性体质好还是碱性体质好

很多人都会问酸性体质好还是碱性体质好,相信通过上述的了解,你心中已经有了一个肯定的答案了。没错,碱性体质会更好一些。

因为,健康人的体质应该呈弱碱性,正常的血液PH值是7.35~7.45之间。在很多人血液的pH值是在7.35以下,身体处于亚健康状态,医学上称为酸性体质,这样就会滋养出很多的疾病,这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制,并由此诱发出其他疾病。当人体处于正常的弱碱性时,机体免疫力强,生病机会就会减少。所以,人体还是弱碱性体质会更好哦!

酸性体质如何减肥

大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。那么稍微“丰满”的酸性妹纸,如何减肥?

1、多运动

在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。

2、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。

3、多喝水

如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

4、早睡

晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!

5、放松运动和瑜伽

心理平衡,对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时,理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

通过上面的介绍,我们对自己的身体如何变成易瘦体质有了初步的了解,也就是把我们身体的“酸性”体质变成“碱性”体质,这样也就是说,我们要越“碱”才能越瘦。

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