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备孕为什么要提前3个月?

时间:2022-09-14
相信所有准备怀孕的夫妻心里肯定都有一个疑惑: 「记得提前3个月备孕!」 「养卵就靠这3个月了!」 「孕前检查要3个月前做!」 「准备怀孕前3个月要注意饮食、要避免这些避免那...
相信所有准备怀孕的夫妻心里肯定都有一个疑惑:
  •     「记得提前3个月备孕!」
  •     「养卵就靠这3个月了!」
  •     「孕前检查要3个月前做!」
  •     「准备怀孕前3个月要注意饮食、要避免这些避免那些!」
 
    仿佛在所有专家、医生,以及有经验的「过来人」口中,「提前3个月备孕」就像是一个约定俗成口号一般,但是,到底为什么一定要是3个月呢?
 
备孕为什么要提前3个月?

备孕为什么要提前3个月?
优质卵子的形成需要90天
    每个女人一个月通常只会排出一个成熟卵子,而在卵子从原始细胞发展成为成熟卵子被排出之前,需经历一趟漫长的生长发育过程:一个健康优质的卵子,所需的生长周期为90天。
 
    在卵子发育成熟的过程中,虽有多个一起走向成熟的卵子,但是在经过优胜劣汰层层筛选之后,最终仅能有一个或多个优势卵泡被排出来。此生长周期就需耗费3个月经周期的时间,因此,在这些卵泡生长竞争的过程中,备孕女性就需开始着手进行身体的全方位调理。

优质精子的形成需要90天
当然,除了女性需提前3个月备孕,我们同时也呼吁备孕男性别轻忽精子品质的重要性,男性也需提前3个月备孕,直到女性怀孕为止,这又是什么原因呢?
 
    正是因为,胎儿是由卵子和精子结合而成的受精卵发育而来的,卵子需要90天的生长周期,而由男性睪丸所产生的精子,是由精原细胞发育成精母细胞,然后发育成真正意义上的精子,整个精子生长周期所需时间为72-90天,也就是说,当精子进入女性体内的时候,实际上是90天之前就开始发育的精子。
 
    这也就不难解释,男性要提前3个月做好备孕的原因,并且要远离烟酒,加强运动。
 
备孕为什么要提前3个月?
 
3个月代谢体内有害物质
    3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等,应待其在体内完全排除、消失后,过近3个月的时间再造人。例如大家都知道吸烟对宝宝的危害,提前三个月戒烟能提高受孕机率,让宝宝更加健康的发育。
 
怀孕前3个月准备事项及建议
    备孕期间尽量少去人员集中、空气流通不畅的场所。同时要做好优生工作,准备怀孕前4-6个月,夫妇双方应接受全面性的孕前检查,以排除引起胎儿致畸因素。

1、生活作息时间
    备孕妈妈的工作生活要有规律,维持合理的作息时间,不暴饮暴食,睡前不宜长时间上网、使用智慧型手机或观看紧张、刺激的电视,保持良好的心态和适度的性生活。适当的户外活动是增强体质的有效措施,备孕父母们可选择游玩、跑步、爬山等运动,运动强度可因人而宜,不宜太疲劳。

2、身体健康检查
    患有盆腔炎症的患者,应在孕前去医院作例行的检查或治疗,防止宫外孕发生。感冒患者在准备怀孕前还需进行抗病毒的检测,让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病​​人更应该注意在再次怀孕前一定要去医院检查,是否是由于免疫原因造成的。

3、做妇科病检查
    每个女性一年最好做一次妇科检查,有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等,可能会影响受孕情况。若有上述疾病,建议最好去医院检查妇科病,治疗好后再怀孕,这样不仅利于受孕,也有利于分娩。

4、饮食营养平衡
    谷类之外可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质有鸡蛋、鱼虾、肉类、蘑菇、蜂乳等,并有足够维生素,如柑橘、柠檬等含有维生素C助于抗病毒。胡萝卜等含有维生素A具有保护呼吸道粘膜功能,抵御各种致病因素侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

5、孕前3个月补充肌醇+叶酸
    准备怀孕前开始服用叶酸与肌醇,叶酸能使怀孕初期胚胎能有较好的营养环境,并能有效预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。(小提醒:准备怀孕建议服用叶酸剂量:400mcg /天)
 
 
    肌醇可改善排卵状况提高卵子的品质,且肌醇对于多囊性卵巢的患者改善卵子品质是有帮助的,拥有良好的卵子品质,才能避免怀孕后的流产风险,而多囊患者由于卵子发育不全,因此怀孕也有着更大的风险。此外,女性在35岁后,卵子品质也会明显下降,因此要如何养卵也是十分重要的。
 

6、保持好的心情
    备孕时应当保持好的心情,避免烦恼、惊恐和忧虑情绪,多听听优美的音乐和诗歌,不听不看刺激性的内容。夫妻俩心情放松,才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的精子和卵子,质量才会更高。

7、避免摄入含咖啡因的食品
    备孕女性不宜饮用过多咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外研究发现,咖啡因是一种能够影响女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的著床及发育。

8、不随意节食瘦身
    生在以瘦为美时代,有些女性为了保持身材,每天节食达到减肥瘦身效果。节食减肥,不仅对身体不好,造成内分泌紊乱,女性过瘦还会对生育产生影响。

9、戒掉吸烟恶习
    吸烟不仅对身体健康有害,烟草中还存在着一些对卵子有毒害作用的物质。不管是出于备孕的角度,还是从自身健康出发,都希望女性能杜绝烟草。

10、久坐不利循环
    久坐容易造成盆腔气血循环障碍。办公室女性应该常起来活动身体,工作闲暇和同事去茶水间聊。这样不仅能预防办公室疾病,还能增进同事之间的感情。
 
备孕为什么要提前3个月?

11、经期穿着宽松内裤
    月经期最好穿上宽松舒适内裤,如果选择穿紧身内裤容易导致经血流出不畅,造成经血逆流,最终出现腰疼、腹痛。多备宽松内裤以备月经期的换洗之用。

12、月经时多补铁
    即便没有经前综合症也要做月经护养。月经期经血带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。月经期多吃菠菜、动物内脏等才能让卵子更健康。(小提醒:月经期不宜同房,以免发生子宫外孕的情形!)

13、微量红酒有益卵子健康
    每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒多酚可以让卵子更健康,白葡萄多酚含量仅比红酒低10%也是健康选择。

14、适量摄取豆制品
    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。(小提醒:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

15、谨慎保养卵巢
    用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上香精油渗入体后会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

16、备孕男性营养补充:马卡、锌、精胺酸
    精子在过程中发育成熟,需要90天左右的时间,如有精虫活动力不佳、精虫品质不好者,建议在备孕计画前3个月前补充助孕维他命调养。

马卡(Maca) 
    研究指出,每日服用1500mg的马卡并持续8周,能显著提升男性性欲(但血中的睪固酮及雌二醇浓度则不受影响),对精液量、 精子数目及精子活动力皆有帮助。

    锌离子几乎是人体内所有细胞中不可或缺的矿物质,人体内超过两百种酵素都含有锌离子,它们是人体中许许多多化学反应的催化剂,少了这些催化剂,人体的新陈代谢就会停摆,造成生命现象无法延续。

精胺酸
    精胺酸为一氧化氮的前驱物,一氧化氮能使血管扩张,并认为精胺酸可以改善肾脏血流量。精胺酸在人体内参与许多的生理作用:例如肝脏中氨的代谢,精子的形成,伤口的愈合与免疫 系统的维持等,也是肌肉形成的成份。

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