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想怀孕要补充什么?备孕常见的5种保健品介绍

时间:2022-09-14
不孕夫妻常会请医师推荐吃什么保健食品来帮助受孕,医师为大家整理出最常见的助孕保健品,以及该怎么吃,来帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。 叶酸 准备怀孕及备孕中的夫妻一定听...
    不孕夫妻常会请医师推荐吃什么保健食品来帮助受孕,医师为大家整理出最常见的助孕保健品,以及该怎么吃,来帮助求子中的夫妻能顺利怀孕。
 
 
想怀孕要补充什么?备孕常见的5种保健品介绍


叶酸
    准备怀孕及备孕中的夫妻一定听过服用叶酸能够助孕的说法,叶酸到底是什么呢?其实它又称为维生素B9,但因无法储存于体内,必须透过饮食或保健食品固定补充。医师建议备孕中的妇女可每天服用800~1200mcg的叶酸。

    怀孕期间若继续补充叶酸,更能有助胎儿的神经细胞发育,有效避免婴儿先天异常或缺陷。叶酸的副作用则为长期大量服用可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状,并会影响部分药物之药效,若担心服用前可请专业医师评估。

肌醇
    肌醇又称为维生素 B8,与叶酸同属水溶性无法储存在体内,每天都要透过饮食或保健食品来补充。肌醇可帮助卵子发育更为成熟,提高受精率及怀孕率,对于卵子发育容易不够成熟的多囊性卵巢病患来说,效果更是显著。

    备孕中的妇女可以每天固定补充1000mg的肌醇来帮助受孕,但怀孕后因肌醇可能影响催产素及子宫收缩,故建议怀孕后立即停用。目前肌醇对人体没有任何副作用,服用过多可排出体外。
 
DHEA
    DHEA(去氢皮质酮)主要被应用在35岁以上、卵巢功能不佳的不孕妇女。固定服用DHEA可帮助改善卵子品质帮助怀孕及减少染色体异常率,并降低高龄妇女的流产率。

    因DHEA是荷尔蒙用药,建议医师评估后使用,一般备孕用途会短期补充每天75mg。其副作用包括青春痘、掉发、胃部不适、头晕和高血压,部分女性可能出现月经失调、毛发生长异常及声音低沉等。
 
维他命D3
    维他命D3是一种人体可自行合成的维他命,除了可以从牛奶、起司、蛋黄、含脂量较高的鱼类做补充,每天若能固定晒15~20分钟太阳,人体就能合成足够的维他命D3。近年来也有越来越多文献指出,维他命D3可提高精子和卵子的品质,改善卵巢功能,帮助正在备孕或在进行试管婴儿的夫妻,可每天补充2000iu,将有较高的怀孕率及试管成功率。

    因维生素D3对于胎儿智能及骨骼成长亦有关联,在怀孕后期需求较高,怀孕初期亦可改为补充一般综合维他命即可。
 
Q10
    辅酶 CoQ10(Q10)可由身体自然产生,但因环境及压力因子会加快Q10的消耗,因此可透过营养品来适当补充。对于高龄求子或卵巢早衰的妇女来说,服用Q10有提高卵子的质量、提升卵巢功能的功效。对男性来说亦可增加精子的质量。医师建议,若能每天补充30mg的Q10,对于顺利怀孕将有助益。但过度食用可能会有腹泻、恶心、食欲不佳之副作用。

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