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怀孕前准备调理身体好重要

时间:2022-09-15
若要胎儿健健康康的成长、女士怀孕期间减少不适,千万别忽略怀孕之前的身体状态。调养好身体才能为胎儿提供合适的生长环境。 日常饮食要点 一、血虚: 面色苍白或枯黄,没有光泽...
    若要胎儿健健康康的成长、女士怀孕期间减少不适,千万别忽略怀孕之前的身体状态。调养好身体才能为胎儿提供合适的生长环境。
 
怀孕前准备调理身体好重要

 
日常饮食要点
一、血虚:
    面色苍白或枯黄,没有光泽,嘴唇指甲缺少血色、头晕目眩、心悸失眠、手脚麻木、月经量少或经期延后甚至闭经,属血虚,可多吃桑椹、 车厘子、红枣、红糖、赤小豆。

二、气虚:
    说话气若游丝,容易疲倦、健忘,食欲低,属气虚,可多吃扁豆、红萝卜、马铃薯、蕃薯、鸡肉、鸡蛋、比目鱼。
 
生活起居重点
一、身体保暖:
    睡时腹部要盖被子。服饰上避免露出腰腹、脚踝,以免寒凉之气乘虚而入。月经期间、下雨时,要注意保暖。运动出汗后,不能马上吹风减衣服,应该先用干毛巾擦汗。过冷过热的环境里面频繁切换,身体的气机、阴阳就会紊乱,精气也容易开泄,无法闭藏。

二、睡眠:
    世界上最好的滋阴养血药就是睡眠。如果睡眠质素不好,摄入的营养便不能高效率的收藏。而且睡眠质素差,阴阳二气也会混乱,气血不畅,不适合生孩子。
 
保健汤水:
养血鸡 汤材料:
  • 党参10g
  • 杞子10g
  • 当归10g
  • 黄芪10g
  • 红枣10g
  • 鸡一只
 
步骤: 
  1. 将鸡洗干净后,切件,放入砂锅。
  2. 党参、杞子、当归、黄芪、红枣洗干净后一同放入砂锅,加入适量的水,大火煲滚后,转细火炖一小时。
  3. 最后加入适量的盐调味。
功效:补血养血,适合气血亏虚的女士。
 
穴位按摩
关元
位置:在腹部,肚脐下大约四只手指
作用:具有固本培元以及补益身体的功效,还有效促进身体的内分泌调节,从而达到治疗生殖系统疾病的作用。另外,有提神、镇惊、改善晚上睡眠品质的效果。

足三里
    位置:在小腿前外侧,腿伸直,膝盖外侧凹陷的地方,再往腿下方大约四只手指作用:足三里属胃经穴位,脾胃为气血生化之源,故按摩足三里可健脾益气,能加强气血的生化,使气血化生源源不断,四肢百骸及脏腑均得以滋养,达到补气补血的效果。

 
怀孕前准备调理身体好重要
运动提议
    提肛运动可以预防便秘,孕妇较易便秘,怀孕后期还易得痔疮,所以预备生育期间练习提肛运动可预防和缓解便秘、痔疮。

    做法:肛门逐渐用力上提,持续5秒钟,还原,可逐渐延长缩肛的时间。重复10-20次,每次2至3分钟。

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