不同的人在生活中会养成不同的生活习惯，坐姿也多种多样。其实不同的坐姿也有不同的优缺点，盘腿而坐是很多人在生活中习以为常的行...

跳绳是一种有氧运动，可以快速燃烧热量，消耗体内多余的脂肪。跳绳简单易操作，只需要一块空地和一根绳子，但是跳绳之后一定要记得...

体重总是飘忽不定，有时运动完反而更重了？体重不太可能在一天内暴增或暴跌，起伏太大很可能是受到以下8种原因影响，包含喝水量多寡...

大腿开始瘦的4个征兆，暗示你正在掉肉，偷着乐吧。很多女性朋友都想拥有苗条的身材和精致的五官，所以一直在这两方面奋斗，尤其是在...

现代人为了减重增肌，除了运动外，饮食上会增加蛋白质、减少碳化化合物的摄取，但研究发现，吃碳水化合物的人，运动消耗的能量也愈...

夏天是减肥的季节，除了少吃、多动以外，充足的睡眠也很重要；研究指出，多睡1小时可以少吃270大卡，睡眠不足的人容易有饥饿感，常会...

呼吸、喝水都会胖，要注意可能是生病了！敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚提醒，如果病态性肥胖加上胰岛素阻抗，真的可能落入...

有些人容易有便秘问题，就算吃很多菜仍排便不顺。中医师陈国志提到，吃了蔬菜仍无法改善便秘，应从体质做调理，其中便秘体质分3种，...

不少爱美女性为了在短时间内瘦身，会采取极低热量饮食法，就是俗称的「仙女餐」；内分泌暨新陈代谢科医师提醒，仙女餐虽然会让体重...

许多人都习惯吃饱后再来吃个饭后水果，不过营养师刘雅惠提醒，水果不宜吃过量，否则容易造成血中的三酸甘油脂上升，同时她也分享3种...

许多人减肥会刻意减少油脂摄取，甚至不吃油，中医师提醒，适量摄取油脂对身体很重要，虽然不吃油可以帮助减重，却也会因为身体油脂...

许多注重外表或身体健康的人，会选择以节食、不吃晚餐的方法来减肥，但大陆营养师谷传玲指出，长期不吃晚餐可能造成身体4大坏处，包...

减肥除了运动外，其实睡饱也有助于铲肉。去年JACC发表一篇实验文献，指睡眠充足有助减重，睡不饱就会导致人想狂吃，且身体耗能减少，...

随着健康资讯的普及，大家逐渐熟悉胆固醇分为高密度与低密度，前者有益健康，后者危害人体。医师表示，脂肪也分两种，一为有害的内...

完整的腰瘦饮食法，但每道食谱都有至少一种关键腰瘦食物。从以下摘自《腰瘦食谱大全》（Zero Belly Cookbook）的段落中，你会学到每一种食...

运动可以分为有氧运动和无氧运动，这两种动作的区别主要在于呼吸方式和氧气需求。一般无氧运动需氧量少，有氧运动需氧量多，两种锻...

不少人认为，精致淀粉就等于不健康，应该要避免食用，但营养师彭逸珊提到，其实大家对精致淀粉有误解，它并非不可以吃的食物，并举...

蛋白质是人体所需的重要营养素，可帮助肌肉合成，有在健身的人也会特别补充蛋白质，达增肌效果；不过营养师李婉萍提醒，运动光吃蛋...

许多外食族喜欢吃自助餐，因可选自己喜欢的菜色，且有肉有菜，有助营养均衡，但营养师提醒，自助餐常有3种热量陷阱，例如有些青菜烹...

因为生活与工作型态改变，许多人睡眠不足或睡眠品质不佳，医师表示，多项研究显示，睡眠品质不佳会导致肥胖，去年发表的一项研究更...