近年来，许多研究及临床经验显示腹部肥胖及腰围过胖都会增加心血管疾病机率，不仅影响身材更造成了健康问题，营养师 于脸书贴文整理出4种“肚子型态”，现在一起看看营养师怎么说！
造成鲔鱼肚的原因有“每天大鱼大肉”、“无肉不欢”、“少吃蔬果”等等，容易让肚子形成肥肥软软、坐下时肚子会分2层的模样，若有鲔鱼肚的人，也可能全身偏肉，营养师建议可以从饮食观念开始改善，像是每天蔬果579、肉不超过1.5个手掌大小，都有助于消灭鲔鱼肚喔！
1.小腹肚
小腹肚通常出现在女性身上，形成肚脐以下腹部凸起，穿紧身裙时显得特别明显，如果是“经常便秘”、“常久坐不动”、“经期不顺又爱喝冰饮的人”容易有小腹肚出现！若要改善的话，建议先从多吃蔬果、多喝水、多运动等等习惯着手，同时，也要注意经期前中后的调理。
2.啤酒肚
啤酒肚则常常出现在男性身上，特征是全身不一定胖，但肚子外型看起来圆滚滚的，可能由“经常喝酒过量”、“吃加工食物”、“饮食重咸重口味”以及“精制糖摄取过多”等等原因造成，营养师建议饮酒适量就好，不要吃太重咸或重甜，可以多吃食物的原型，如果想喝饮料可以改成无糖。
3.压力肚
造成压力肚的原因有“压力贺尔蒙刺激食欲上升”、“使脂肪堆积”、“体重一直往上加”等等，容易使肚子连带腰间赘肉整圈脂肪肥胖，体重不断上升，可以从作息开始调整，早睡早起、不要熬夜，多补充矿物质钙、镁或色胺酸食物，帮助放松心情，也可以透过运动调整压力贺尔蒙。
营养师也在文末提及，测量腰围其实能判断腹部肥胖程度，更是反映内脏脂肪的堆积、判断心血管疾病风险高低的重要指标！也提供民众测量方法，若使用皮尺测量，男性腰围大于等于90公分，女性腰围大于等于80公分，都代表腰围过粗，建议民众对症下药，从根本解决问题，更期许大家的肚子越来越平坦，人人都拥有满意的曲线及健康！
