减肥前，做好「消暑准备」是上策！补充必需的营养，让身体循环变好。
夏天是暴瘦的季节
夏天日照强烈，气温升高，气候相当闷热。这样的环境最容易让人感到无力或倦怠，胃口也会变差。夏天中暑的原因在于流汗时连身体的钾离子也跟着流失，导致体内钾离子不足，便中暑了。夏天绝对要补充足够水分，摄取富含钾成分的哈蜜瓜、西瓜等夏季当令食材，改善身体的不适感。夏日防晒对策就是积极摄取抗氧化能力强的芒果或番茄。
快瘦果汁：推荐食材
蔬菜：番茄、红辣椒、苦瓜、毛豆、玉米
水果：芒果、木瓜、西瓜、哈蜜瓜、桃子
point 1注意「营养补充」
夏天因为热，加上食欲不振，大量流汗后身体的必需营养素也跟着排出，所以才会中暑。为了抵抗夏天的酷热，应该积极摄取富含钾，利于排水的瓜科植物、富含维生素的南国水果、以及加了醋，能够消除疲劳的鲜榨果汁。在容易让人暴瘦的夏天，维持健康最重要。
point 2抵挡艳阳的「紫外线对策」
夏季当季食材所含的茄红素或多酚等成分具有抗氧化作用，可以抵挡紫外线对肌肤的伤害。这些成分称之为「植化素」，乃是植物为了预防紫外线伤害，而自行形成的色素成分。比方说辣椒含有红色系植化素的辣椒素成分，芒果的β胡萝卜素就是橙色植化素成分，香蕉的类黄酮就是黄色植化素成分。在紫外线强烈的夏天，应该多摄取抗氧化能力强的食材。
