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小产多久可以备孕?小月子后的助孕营养饮食

时间:2023-01-23 来源:mom5.cn 作者:消息

小产引产后的身体调养是很重要的,也就是俗称的小月子,因此建议采温和的调理、食疗方式,往后的身体状况会比较好,小产后再怀孕的可能性也会提高许多;若不注重调养,日后容易有不易怀孕、月经困难、腰背酸痛…等问题。

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小产后多久能再次怀孕?

流产后子宫和卵巢等生殖器管需要一个恢复的过程,建议至少在休息3个月以上,这期间好好调养身体再受孕,对妈妈及胎儿都好,若非常快再次怀孕,受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次著床,便容易发生自然流产。

小产后想备孕如何吃?

1、补充深色蔬菜:菠菜、花椰菜、油菜

深色蔬菜皆含有丰富的叶酸、铁、维生素A、B等,对于备孕男女皆有很大的帮助。

2、优质蛋白质:豆类、坚果类、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。

蛋白质是人类生命的基础,是脑部、肌肉及内脏最基本的生成营养素,

占人体总热量的10%~20%。

3、豆类:红豆、黄豆、黑豆、豆浆等。

豆类除了拥有优质蛋白质以外,也富含维生素E、维生素B6。

4、海鲜类:牡蛎、虾子等。

海鲜中锌的含量非常高,为两项的助孕营养,锌的缺乏可能导致染色体异常,导致不孕问题或增加流产的风险。

5、维生素水果:柳橙、柠檬、凤梨、奇异果、芭乐等。

天然的水果含有丰富的维生素C,也可以保护细胞。

6、富含铁的食物:菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、猪肝等。

铁是制造血红蛋白的基本元素,血红蛋白是红细胞里的蛋白质,负责将氧气输送到身体的其他细胞。

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小产后问题Q&A

Q:小产多久后可以开始补充营养品?

待小产后第一次经期结束后即可开始补充营养品。

Q:小产后是否需要服用生化汤?

掌握原则 : 若有服用西医开的子宫收缩剂,就不可以喝生化汤 因两者的功用相同,都是帮助子宫收缩。另外,因个人体质不同,就算需要服用生化汤,也需经过医生指示调整剂量,切勿自行前往中药行抓药,以免更伤身体。

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小产后注意事项

1、充足休息 至少要充足休息1星期,多卧床,不行久站,更不要一直走动。(流产周数较大的应视状况延长休息时间长度)

2、阴部护理 建议穿著宽松内裤,出血期间以淋浴为主,不要泡澡避免感染。

3、不要搬重物或剧烈运动 2周内不要搬运重物或剧烈跑跳,减少肚子用力,避免出血发生。

4、不要太快有性行为 建议无出血、无腹痛1~2周后再进行,避免子宫内膜尚未稳定,容易造成感染与出血腹痛发生率。

5、可以洗头洗澡 可以洗头洗澡的没关系,重点是一定要尽快擦乾身体、吹乾头发,不要吹到风而感冒了。

6、情绪调适也很重要 小产引产后的压力,对情绪有很大的影响,此时家人或伴侣给予的关怀与支持,是很重要的!

7、注意感染征兆 流产小产引产最怕的就是败血症,是一种细菌经由阴道、子宫,感染到全身的疾病,严重时甚至会有生命危险,若流产小产后有不明原因的发烧、畏寒、全身虚弱…等症状,请尽速就医。

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