妈妈网-怀孕,母婴,早教,育儿知识大全

首页 > 怀孕 > 孕期饮食 >

春季养生吃什么食物

时间:2020-10-05 作者: 阅读:7
标签:
【导读】春季养生需要补充营养素。吃酸可能会使肝功能出现偏瘫。一般春季养生,宜选辛、甘温之品,忌酸。饮食宜清淡可口,忌食油腻、寒气及刺激性食物。下面来妈妈网百科了解下春季养生吃什么食物、春季养生吃什么菜最好菜谱、春季养生常见疾病食疗、春季养生饮食排行榜、春季养生精美菜式食谱等内容。

春季养生吃什么食物

春季养生,人体内阳气逐渐发展,有必要改善。如果您吃热的或暖胃的食物,会帮助消化。那么,春季养生吃什么食物呢?在这里为大家推荐一些春季养生食品。

平补:荞麦、米粒、豆浆、橘子、苹果、芝麻、核桃等。

清补:梨、莲藕、韭菜、百合、甲鱼等。

生病的人:要吃美味和可消化食物,避免吃大量甜的,高脂肪,油炸、粗糙的食物,以免损害胃肠道。

营养和饮食原则:补肝、健脾、降酸、消脾,应选择凉菜、甜食和绿色食品。菜应该清淡、少酸,应选择富含VB的食物。食用新鲜蔬菜和富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物,避免辛辣、寒冷、油腻食物。

推荐食物

谷类:大米、小米、面粉、大麦、高粱、大豆等。

肉和鸡蛋:猪肉、鸡肉、猪肝、鸭蛋、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、鱿鱼、兔肉、青蛙肉、龟肉,甲鱼等。

蔬菜:韭菜、大蒜、洋葱、山药、菠菜、芹菜、芥末、生菜、油菜籽、香椿芽、胡萝卜、豌豆芽、茄子、花椰菜、甜椒、卷心菜、黑木耳、黄花菜。

水果:红枣、花生、栗子等。

粥:梅子粥、猪肝绿豆粥。

春季养生吃什么菜

春季养生蔬菜种类很多,常常不知道吃什么菜比较好。春季养生吃什么菜最好?下面带你来了解一下:

1.韭菜:韭菜含有丰富的营养成分,具有调味、杀菌的作用。

2.菠菜:一种高营养的蔬菜。菠菜吃后,有排尿、蓄热作用,促进胃肠和胰腺分泌,帮助消化吸收。

3.豆芽:春季养生是维生素B2缺乏的季节。黄豆芽含有丰富的维生素B2,能有效防止维生素B2缺乏。

4.胡萝卜:胡萝卜汁广泛用于治疗心血管、肝、肾等疾病。

春季养生常见疾病食疗

中医有“百草药复发和各种疾病发作”的理论,换句话说,春天,疾病很容易复发。春天温暖多风,各种微生物繁殖和传播迅速,很多人容易生病。对于体弱的老年人来说,这一点更要注意。下面来看下春季养生常见疾病食疗方法:

春季养生,患有肝阳病的人特别容易头痛头晕。这就是为什么中医早就指出“春风疾病在顶端”的原因。现代医学还指出,由于气候变化,容易引起血压升高,并出现头痛、头晕、失眠等症状。

治疗方法是每天吃香蕉或橙子250至500克,或使用100克香蕉皮,煎茶代茶,频繁饮用。因为香蕉含有降低血压的钾离子。另外,经常食用更多富含钾的柠檬、梨、绿豆等,也有利于防治高血压。也可用芹菜500克煎汤,加入适量白糖,代茶饮;或用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。或生花生米浸泡5天后,每天早晨空腹吃10粒。这些有很好的抗高血压效果。

春季养生胃和十二指肠溃疡很容易发作,应避免吃含有诸如肌酸和嘌呤碱的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤和菠菜、豆类、动物器官等饮食。上述食物在刺激胃液分泌或形成气体引起腹胀,增加胃肠负担方面具有很强的作用。

治疗方法可以是蜂蜜疗法。煮蜂蜜水,饭前空腹服用,每日100毫升,服3次,也可以用鲜蓝菜,洗净、捣烂,用无菌纱布绞起,稍作加热,每日2次,15天一疗程,或使用250毫升牛奶,煮沸并倒入50克蜂蜜,白艾6克,饮用时调匀。这些都具有滋阴养胃的功效。

老年人的慢性支气管炎也容易在春季养生发作。饮食控制的方法是多吃含痰、脾、肾、肺的食物,如枸杞、橙、梨、莲、百合、枣、核桃、蜂蜜等。饮食要清淡,不要吃海鲷、油腻的食物。俗话说“鱼火,肉蚝,卷心菜豆腐安全,安全”是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、洋葱、大蒜及甜味和咸味食物也应少吃,以免刺激呼吸道加重病情。

春季养生食物排行榜

美国公众科学中心根据卡路里、维生素K、叶黄素、维生素C、钾、纤维素等对85种蔬菜进行营养评分,最终达到营养蔬菜的最新排名。在这里推荐几种蔬菜。下面来看看春季养生饮食排行榜:

卷心菜

一杯熟卷心菜的维生素K含量是参考摄入量的10倍以上。维生素K有助于血小板聚集。

吃法:加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。

菠菜

一杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过100%DRI。它还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙、铁及类黄酮和胡萝卜素。

吃法:菠菜煮熟吃更有营养,随便吃。你可以翻炒或煲汤。

萝卜

2/3杯萝卜芽中维生素K和叶黄素的含量达到100%DRI。维生素C达到超过75%的DRI。

吃法:简单的方法是洗蘸酱,也可以炒猪肉。

生菜

1.5杯煮熟的生菜含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对于保持牙齿和皮肤健康非常重要。

吃法:将生菜切成细条,与鸡肉混合,做成馅饼,在烧烤。

春季养生营养菜谱

春季养生精美菜式食谱哪些? 下面来了解一下:

玉米人参鸡汤

原材料

3个鸡眼,2000克当地鸡,1个人参,1个生姜,1个大葱,4000克清水和10克盐。

实践

鸡肉切掉臀部尖端、鸡鼻,放入冷水中,用生姜煮沸,捞起。

用冷水冲洗泡沫,把鸡皮放在一边。

加入鸡肉、玉米、人参、洋葱姜和大量的水煮沸。

煮80分钟

最后,用盐调味。

功效:润肺、健脾。

蔬菜百合排骨

原材料

百合50克,排骨200克,木耳和黄花菜50克,荷兰豆50克,鹌鹑肉50克,干虾30克,干菜30克,生姜10克,3克盐,白胡椒粉2克

实践

排骨和木耳、百合、虾米、姜、干菜放在锅里,加入清水,搅拌,转30分钟

加入鹌鹑肉、百合和荷兰豆搅拌15分钟

最后加入盐和白胡椒调味。

功效:清热解毒,降压。

图文新闻

评论

相关文章

热门资讯

返回顶部