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孕妇补钙方法

时间:2020-10-20 作者: 阅读:0
【导读】孕妇怀孕期间宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质,为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松,同时保障胎儿的营养需求,医生会要求孕妇补钙。那么孕妇什么时候开始补钙好呢?孕妇补钙从中后期开始的说法正确吗?一起来了解吧!

孕妇什么时候补钙

  孕期什么时候补钙好?从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半,很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品,从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起,胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙,如果准妈妈一开始缺钙,后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了,而你平时又很少注意补钙的话,那么现在就要开始补钙啦。

  如果你现在已经怀孕了,还没有开始补钙虽然有点落后了,但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙,另外一方面,此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品,那应该更早一些开始补。

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

怎么给孕早期孕妇补钙

正常情况下,孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样,也就是说和普通成年人的需求量是一样的。如果孕妈妈平时膳食足够均衡,这个时候就不必要刻意补钙了。如果摄入钙质不足,那么就要适当补钙。怎么给孕早期孕妇补钙呢?最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物,同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。

孕妇如果膳食合理,孕早期一般不需要额外补钙,尤其是服用补钙产品,比如吃各种钙片。在日常饮食中,能够给孕妇补充钙质的食物有不少,乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质,孕妇适量食用可增强免疫力,也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。

除了多吃含钙丰富的食物外,孕早期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶,然后晒晒太阳,吸收一定的维生素D,帮助钙质吸收。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。如果能做到以上几点,也不建议孕妇额外吃钙片补钙。

怎么给孕晚期孕妇补钙

准妈妈到孕晚期,肚子越来越大,这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大,那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢?下面我们来了解!

补钙第一招:晒太阳

孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳,促进皮肤转化生成维生素D,促进钙吸收。

补钙第二招:维D钙剂+钙片

孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂,如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量

补钙第三招:食补摄取钙

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

孕妇补钙吃什么保健品

补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程,不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好,通常都会选择吃一些保健品来补钙。那么,孕妇补钙吃什么保健品好呢?一般来说,补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%,在选购时特别留意钙的含量。除此之外,还有其他的复合型钙剂也值得尝试。

1、碳酸钙

补钙建议选择以碳酸钙为钙源的,碳酸钙适合人体补钙服用,已经加入了中国药典,适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高,补钙效果较为明显。

2、苹果酸钙

苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明,苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度,以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感,一般用于高品质的补钙产品中。

3、液体钙

液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙,其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患,并有产气、反胃等不适。相比较而言,液态的钙更易吸收,安全性更高。

3、含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

孕妇补钙吃什么奶粉

孕妇补钙吃什么奶粉好呢?多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。

不同品牌的奶粉有不同的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖,很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这就需要孕妇根据自身情况选用奶粉。

孕妇钙片哪个牌子好

在怀孕期间,为了满足胎儿的发育,孕妇对钙的需求量更大。特殊时期在医生的指导下吃一些钙剂或钙片。目前,孕妇钙片的市场如此之大,那么小编给大家介绍下钙片哪个牌子好?

1、钙尔奇孕妇钙片

产品特点:本品含有维生素D3和碳酸钙,它们是本品的主要成分。辅料为:微晶纤维素,交联羧甲基纤维素钠,硬脂酸镁,交联吡咯烷酮,吡咯烷酮,月桂基硫酸钠,轻质矿物油和灰色颜料。

2、迪巧孕妇钙片

产品特点:美国进口产品,它科学地添加了维生素D3,具有安全性,量足够,吸收性好的三大优点。同时具有无糖配方,水果味等诸多优点。它根据FDA标准在美国生产,具有高钙含量,每片含有300mg的元素钙。

3、金奇仕孕妇钙片

产品特点:来自挪威,精选天然牛奶钙和天然DHA精制而成。它专门为怀孕,产妇和婴儿设计,为脑部不可逆转的发育提供双重动力。它更容易吸收和骨骼。高纯度DHA,安全无污染,促进大脑和视力的发展。

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