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孕妇补血的误区

时间:2020-10-20 作者: 阅读:0
【导读】相信大多数的人对于补血都是有自己的一套方法,或者是道听途说,或者是实践经验,但是,无可否认,每个人都会对补血存在这样或者那样的误区吧!特别是孕妈妈更是要小心翼翼,避免这些误区,才能让自己更好地补充所需的血,才能让宝宝得到充分的营养。

孕妇补血的误区

一说到补血,相信很多人都能想到的方法就是通过食补,那么吃什么呢?相信很多人也都会想到一些与补血相关的食物,如猪肝、红枣、菠菜等。但是,有些食物确实是具有补血的功效,但是有些食物是需要搭配才能达到效果的,你都认清了吗?不要再做“盲人”啦!

误区一:吃红枣补血

其实这个说法是有一定的水分的,因为单吃红枣,补血的效果甚微的,红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,如果是想通过这个方法进行补血的话,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

另外,还需要注意的是长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

误区二:专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

误区三:红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

误区四:需要补血的时候再补也不晚

很多孕妈都以为,只要在怀孕的期间补血就可以了,而且也都认为只有在中期、后期,明显感到需要补血的时候才需要补。其实,这种想法是错误的。因为孕妈在怀孕的初期就应该提供给宝宝更充足的血,所以,最好就是在孕前就要补血,并且,要贯彻整个孕期,包括孕早期、孕中期、孕晚期。

孕妇补血吃什么好

能补血的食物有很多,而且还可以玩各种的混搭风。但是,我们做什么事情都要快、准、狠吧!所以,补血也要吃对食物哦,那么,孕妈看过来,你都知道补血要吃些什么吗?

首先,孕妇补血必须选择含铁量高的食物,如动物性食物,瘦肉、新鲜干净的猪肝等,除此之外,黑色食物,如香菇、木耳等、豆制品、红枣、菠菜都是很好的补血食物哦。其次,选择铁吸收率高的食品,一般来说动物性食品的吸收率为20%,植物性食品仅为1%-3%。

按照正常来说,一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁,以100g蛋黄为例,含铁2.7mg,但吸收率仅为3%,光吃鸡蛋一天得吃25个。所以,可以通过肉来补铁哦,如果每天吃30g瘦肉,铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别,面粉类为7%,大米类为1%-3%。

再次,孕妇补血时注意摄取维生素C,维生素C 与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃,就可摄取 维生素C,铁的吸收率也随之增加。与之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果,因此孕妈妈们在最需要补血的时候尽量不要喝茶哦。

孕妇补血什么时候补

补血要在什么时候补?想补的时候就补,或者是觉得有需要的时候才补?其实,这样都是不对的,孕妈都必须要知道血无论是对于自己、对于宝宝、对于分娩孕妈,对于分娩后的产妈都是有着十分重要的作用。而且补血不是一时的,而是一个长期的动作。

1、怀孕初期(前3个月)

怀孕初期也是要注意补血的哦,此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。但是,如有发现在早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外,可配合服用铁,之缘片,补铁生血增加营养,满足孕期营养需求,快速改善贫血。同时要注意的是孕期要饮食多样化,均衡摄取各种营养物质。

2、怀孕中期(孕4-7个月)

怀孕中期也是需要补血的,在此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。

3、怀孕末期(最后2个月)

怀孕末期胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妈的膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质及铁,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

孕妇补血要注意些什么

一般贫血都是妊娠常见的并发症,其中以营养性缺铁性贫血为主。特别是孕妈的怀孕后期,贫血患病率可高达40%,而且,贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。所以,孕妈在补血的过程中也是要小心小心再小心的。

孕妇补血更应谨慎,应先到医院检查血色素是否正常,再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查,第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外,在生产前两周左右,再做最后一次检查。

孕妇如需补血,应在医生指导下进行。如果盲目补铁,只会导致铁中毒,严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充,采用安全有效的补血方法,比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明,通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构,保证供给充足的热能和蛋白质,提供充分的铁、维生素C,如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等,就能有效地预防和纠正孕妇贫血,其效果优于药物治疗。

孕妇不及时补血的危害

女性从怀孕6-8周开始,由于血流量增大,血浆增加比红细胞多,血液呈稀释状态,血红蛋白数量比正常人要低,这个时候也是非常容易贫血的,尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的,这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快,对血液的需求量大,所以孕妇容易发生贫血。孕妇贫血会造成哪些危害?

首先,可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病,所以,孕妈在这个时候是不能掉以轻心的哦。其次,由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的,所以贫血情况会比母亲轻,但如果孕妈贫血严重的话,对胎宝宝也会引起死胎、流产,或者孩子发育迟缓。所以,看着这样的危害,孕妈你还敢不及时补血吗?对自己好的时候,也是对宝宝好哦!

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