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孕期补血

时间:2020-10-20 作者: 阅读:0
【导读】怀孕的女人由于生理上的一些变化常常会出现贫血现象,尤其是以缺铁性贫血最为常见,那么孕期贫血怎么办呢?吃些什么补血效果最好呢?

怎么给孕早期孕妇补血

准妈妈在孕早期能打下坚固的基础,那么整个怀孕的过程就会轻松许多,比如说补铁补血这些功课在日常的饮食中就可以下功夫了,那怎么给孕早期孕妇补血呢?

第一,建议准妈妈在孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物。

第二、维生素C能促进孕妇对铁的吸收,孕妇在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉同时食用,鸡蛋和番茄同时食用,都可以提高铁的吸收率。

第三、很多准妈妈都知道孕期要补充叶酸,从孕前3个月开始服用叶酸,大多数孕妇服用的是叶酸片,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

第四、铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁,因此,孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。

孕妇补血什么时候补好

孕妇补血什么时候补好呢?是在有需要的时候才补吗?不!孕妇补血要从怀孕甚至是备孕的时候就开始补!这样才能够保证自身有一个好的环境足孕育出健康的宝宝。

从备孕开始,各位准妈妈们就要有意识的吃一些营养丰富的食物了,不仅仅是含铁的哦,蛋白质含量高的、含多种维生素和矿物质的,都得吃,保证体内营养的均衡。

到孕早期的时候,孕妈妈们补血还是以食补为主。这时候孕妈妈们对营养的需求与孕前是一样的,孕妈妈们尽量挑适应自己胃口的食物,以免孕吐反应导致无法吸收食物的营养。

到了孕中期,也是宝宝发育最为迅速的时候,这时候孕妈妈就需要保证饮食的多元化了,蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些,在促进铁元素吸收的同时,也能够吸收其他各种营养,保证胎宝宝的健康。

在孕晚期时,孕妈妈需要扩大营养素来源,除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜,还要多吃一些粗细粮和大豆及其制品,以满足胎宝宝生长发育的需要。

如果孕妈妈出现下肢浮肿现象,可以低盐饮食,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等,既补充了蛋白质和铁,又不会加重浮肿现象。

怎么给孕晚期孕妇补血

怎么给孕晚期孕妇补血呢?其实孕晚期孕妇补血可以多吃一些含铁的食物,除此之外,还需要多吃一些蛋白质含量高的食物才行。比如动物的肝脏、樱桃、红枣、蛋黄粉、阿胶等。

常见的孕妇补血食谱有双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等。

当然了,孕妇除了多吃含铁的食物之外,还需要注意多新鲜的水果和蔬菜,补充叶酸等维生素以及矿物质,保证营养均衡,这样才能够孕育出健康的宝宝。

孕妇补血的误区

一说到补血,相信很多人都能想到的方法就是通过食补,那么吃什么呢?相信很多人也都会想到一些与补血相关的食物,如猪肝、红枣、菠菜等。但是,有些食物确实是具有补血的功效,但是有些食物是需要搭配才能达到效果的,你都认清了吗?不要再做“盲人”啦!

误区一:吃红枣补血

其实这个说法是有一定的水分的,因为单吃红枣,补血的效果甚微的,红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,如果是想通过这个方法进行补血的话,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

另外,还需要注意的是长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

误区二:专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

误区三:红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

误区四:需要补血的时候再补也不晚

很多孕妈都以为,只要在怀孕的期间补血就可以了,而且也都认为只有在中期、后期,明显感到需要补血的时候才需要补。其实,这种想法是错误的。因为孕妈在怀孕的初期就应该提供给宝宝更充足的血,所以,最好就是在孕前就要补血,并且,要贯彻整个孕期,包括孕早期、孕中期、孕晚期。

孕妇补血要到什么时候

准妈妈们在怀孕期间很容易贫血,这就要求孕妈妈们不得不进行补血了,那么孕妇补血要到什么时候呢?

一般来说,孕妇补血是需要持续整个孕期的,也就是说,孕妈妈们在整个孕期都需要补血,以便于满足宝宝生长发育的需要,一直到生产。

当然了,孕妈妈们补血也不是说一定要吃什么补血的保健品。在孕早期的时候,孕妈妈们可以以食补为主。到了孕中期的时候,需要先到医院进行检查,看看是否需要补血,再进行补血工作。而到了孕晚期,孕妈妈是极易出现贫血的,这时候不仅要注重营养的全面补充,还需要采取安全有效的补血方法。

从这里我们可以知道,在整个孕期,只要孕妈妈没有出现贫血症,那么就可以通过吃一些含铁的食物来补血就可以了。总而言之,在没有必要的情况下,不建议可以吃补血的保健品。

哪种粥补血效果好

怀孕后女性体内的血容量增大,营养的摄入量也比从前要高。怀孕期间,准妈妈最应该注意的是预防出现缺铁性贫血。孕期如果出现缺铁性贫血没有及时干预,容易引起早产、胎儿发育迟缓,严重的还会造成死胎。有很多宝宝,因为妈妈在孕期时贫血,出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期预防贫血,注意补血和胎儿的健康息息相关。那么对孕妇来说有哪种粥补血效果好呢?

一、红枣花生红豆粥

准备适量的花生,红豆,大米,可以再准备一些黑米,红糖,最重要的是不要忘记50克红枣。

将除红糖和红枣之外的所有食材清洗干净,浸泡30分钟。在浸泡的时间里,将大枣去核,最后将所有食材放入锅内,加入适量清水熬煮成粥。使用小火大约煮两个半小时左右所有食材就会变得软烂,此时再加入红糖调味,准妈妈就可以食用这款补血粥了。

二、核桃枸杞粥

将三颗核桃肉取出,备好30克枸杞,200克糯米,少量姜丝。

将核桃肉、枸杞、糯米清洗干净放入锅内,加入适量清水,加入姜丝。使用中火煮沸后再转成小火熬一小时即可食用。可以根据自己的口味加入适量白糖。

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