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夏季养生食谱大全

时间:2020-10-20 作者: 阅读:0
【导读】炎热的夏季,让我们胃口全无,难道每天只吃点清淡的小菜和清粥,这样就能让人体跟得上健康的节奏吗?其实夏季也应该有夏季需要的养生食谱。我们要结合夏季这个季节来进行冬病夏治,所以在养生方面,食谱也尤为重要,下面小编为各位朋友介绍一道夏季养生食谱大全里的特色美食吧。

夏季养生食谱大全

强烈推荐的食谱就是蜂蜜火方苦瓜。蜂蜜火方苦瓜这道菜非常有特点,苦瓜在夏天能让我们清凉解暑,还有养肝明目的功效,而火方呢,人们虽然吃不下去肉,但是每天缺少红肉也是不健康的,所以切几片火方点缀,有苦瓜开胃,这是最好不过的。蜂蜜和苦瓜中和,使苦瓜的食感变的不再苦涩,反而很清新。

食材:选择苦瓜一根,蜂蜜三勺,蜜汁火方切片备用。

做法:将苦瓜切成条状后,放入煮沸的开水中焯一下,这样能使苦瓜中的苦味流失营养又能锁住。焯水之后用凉水过一遍,然后撒一点盐,和三勺蜂蜜加火方一起凉拌。喜欢吃凉的朋友也可以先放入冰箱冷藏半小时即可食用。

这道菜可以在炎热的夏天,为各位朋友清凉解暑,去除一天的暑气,还能预防由暑热带来的中暑和感冒等病症。作为夏季养生食谱大全里最出众的一道美食。它绝对既是颜值担当,又是实至名归。

夏季该怎么养生

很多人都知道夏季要冬病夏治,可以说大部分冬天容易犯的疾病,在夏天治疗是既能治根也能治本,有非常好的显著的疗效,那么夏天应该如何养生呢?其实记住以下几点就很容易了。

首先,在夏季养生当中,最重要的莫过于早睡早起。因为夏季是属阳,如果运动太过激烈,造成流汗太多,是伤阳气的。所以夏季养生我们尽量做到少运动,少流汗。

人到了夏季,由于闷热的原因,会心神不宁烦躁不安,甚至连睡眠都异常的差劲。减少运动量才能让夏季养生,提高一个档次。

像红楼梦里曾经说过,炎热的三伏天,贾宝玉、林黛玉他们都在做什么呢?他们哪也不去,即不去吟诗作对,也不去花前月下,而是在屋里避暑,这才是夏天养生最应该做到的。

其次,有时候大家都有一种共同的感觉,我们坐在屋子里,也会心情烦躁,这个时候只要食用一点,荷叶、薄荷叶、金银花、菊花等等,它就能起到降火防暑的功效,另外油腻和辛辣刺激的食物要少吃。在饮水方面,凉白开可以完全替换成绿豆汤,或者是山楂茶。这些既能解毒,又对夏天降暑有很好的疗效。

夏季养生吃什么好

小编知道炎热的夏天,很多人的胃口都不佳,可是身体的营养和健康,它们并不会因为你的食欲不佳,而装作不知道。所以我们每天在补充营养方面依旧不能缺失,下面就让小编给大家带来夏天养生吃什么好?

俗话说的好,夏天多吃苦,所以我们在夏天来到的时候多吃苦瓜、苦菜等这些有苦味的食物,但是饮食要注意,不能过量。因为这种带有苦味的食物,它能明确地起到,杀菌解毒,解热消暑等神奇的功效。

第二种,想必大家都不会陌生,夏天来了当然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜,很多成年人都说,劈开一半西瓜,我能吃半个,这种做法是完全不对的。西瓜解暑,只需要两片即可,吃多了也会伤身。

第三种,绿豆汤,我们在夏季养生的时候,完全可以用绿豆汤代替凉白开水。

第四种,这就是对很多爱美的女性的福利了,西红柿它不仅仅能美白,最重要的是还可以防晒,而且夏天多吃西红柿对心脏也有益处。

第五种,肉类,我知道夏天一来很多人就没有口味,比如说肉类,因为肉类实在太过油腻,让人吃进去也很难消化。但是今天小编推荐的鸭肉就一定能颠覆你的观念,鸭肉它本身是寒凉的,特别适合体内燥热的人食用。对于软化血管,降血压,心脏病等都有好处。

夏季养生小知识

夏季的养生小知识你又知道多少呢?关于平时的酷暑气候,我们又应该如何应对呢?下面跟着小编来看一下吧。

首先我们要知道,夏天要多吃豆子,像八宝粥可不仅仅是腊八的专利哦,夏天养生,可以来一碗杂豆粥。比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用,既有营养,也能在夏季养生。

另外在夏季一定不要忘记多补充水分,毕竟我们平日里就算不怎么活动,出门走一圈也会大汗淋漓,我们出的汗就是人体里缺失的水分,每天必喝的八杯水,一杯都不能缺少。

还有,相信很多人都想把饮料代替白水。绝对是一个错误的观念。(绿豆汤除外)如果我们经常喝冰箱里的冰镇饮料,那就属于贪凉。贪凉只是一时的嘴上舒服,但是对于肠胃消化系统疾病的几率会上升80%。

而且到了夏天还有一句老俗话,要跟大家说一下,修身养性。首先要心平气和,很多时候。你的炎热,你的烦躁,都属于心里的烦躁,当你静下心来,一点事情都不想的时候,你的情绪一定能稳定,毕竟心静自然凉嘛。

最后,只有我们从心里安静下来,才能有一个好睡眠。夏天太过燥热,所以我们在睡觉的时候,也难以入睡。可以在晚饭的时候喝一碗银耳莲子汤,既能清热解暑,又利于睡眠。

夏季养生的注意事项

夏季养生,我们都知道在夏季要防暑降温,所以一定会大幅度的吃一些寒凉的食物,可是这样真的对人体健康会有好处吗?下面小编就带给大家夏季养生的注意事项。

第一,不能空腹喝茶,相信很多人都知道,夏季嘛,就应该多喝绿茶。尤其是对于上班族而言,终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖。每天喝上两杯绿茶,绝对能达到消暑防辐射的功效,可是空腹饮绿茶,不利于肾。最常见的病症都有,痛经,腹泻。所以我们在吃完饭后,一个小时左右的时间,喝两杯茶就可以了。你有饥饿感的时候,绝对不能喝茶。

第二点,不能洗冷水澡,冷水澡可是咱们国内青年中年的专利。每当大汗淋漓的回家时,打开浴室门,就冲一个凉澡,确实能让人瞬间降温。可是当寒凉的水进入体内时,能导致我们阳气受损,夏天补什么?补的就是阳气。这简直就是只贪图一时痛快,而给自己落下很大的病根。

第三点,夏天切勿贪凉,很多人都认为夏天养生。不能中暑、不能出汗,所以我们天天呆在空调屋里,这种做法是绝对错误的。我们白天晚上这样吹空调,如果一旦出门就会产生温差的变化,人体更容易中暑,或者是感冒。不仅如此,在夏天这个补阳气的季节,随着空调24小时的开着,阳气会逐渐消弱,一直到生命终结为止。

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