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胆固醇高吃什么好

时间:2020-10-20 作者: 阅读:1824

  【导读】胆固醇是人体内的一种物质,很多人对胆固醇的了解并不多,只知道胆固醇高的话并不是一件好事。而胆固醇增高的话确实会对人体产生不好的影响,而且会引发某一些疾病,严重的话会减少人的寿命。那么胆固醇高吃什么好?

胆固醇高吃什么好

  人体内的胆固醇和我们的饮食息息相关,很多年轻人并不用担心自己的胆固醇变高,而老年人经常要预防胆固醇变高,因为很容易形成高血压。而胆固醇变高的危害有很多,不仅会引发心脏病,还会导致中风的概率变高,人们都要预防胆固醇变高。那么胆固醇高吃什么好?

  1、海带

  海带中含有丰富的牛磺酸,这种物质可以降低胆汁的胆固醇,有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇。

  2、韭菜

  韭菜可以增强人们的肠胃蠕动,可以让人们的肠道更加通畅,多余的脂肪以及营养都可以快速排到体外。

  3、胡萝卜

  当人们的身体需要产生胆汁酸的时候会需要用到胆固醇,而胡萝卜中的果胶酸钙可以和胆汁酸发生反应,并排泄到体外,这时候会消耗很多的胆固醇。

  4、玉米

  玉米种含有维生素E、卵磷脂、硒元素、磷元素、钙元素等,这些元素都可以降低人体血清内的胆固醇。

  5、黄豆

  豆类食物是最普遍的一种可以降低人体胆固醇的食物,如果想要有效降低胆固醇的话可以多吃豆浆、豆腐、味噌汤等等。

  6、大蒜

  大蒜具有抗菌杀毒的功效,大蒜也是可以降低人体总胆固醇的,也可以减低人体中坏的胆固醇。

女性胆固醇高是怎么回事

  在人们的生活中,饮食均衡是十分重要的。人们经常使用的食物中有很多都存在丰富的胆固醇,这类的食物比较有营养。而人体内是可以自然形成胆固醇的,胆固醇和脂肪很类似,如果胆固醇过多的话可能会导致中风或者心脏病。那么女性胆固醇高是怎么回事?

  1、饮食

  如果女性比较喜欢吃含有胆固醇较高的食物,长期以往的话就很容易造成身体胆固醇身高,尤其是经常吃油炸食物、肉类食物的女性。

  2、缺乏运动

  一些人不喜欢进行运动锻炼身体,但是经常锻炼可以维持身体内正常的胆固醇水平,还可以减少坏胆固醇,缺乏运动也会引起胆固醇增高。

  3、遗传

  有时候基因也会引起胆固醇高,也叫做家族性高胆固醇血症,不过不良的生活习惯也是导致这种疾病的原因。

  4、年龄增大

  当女性的年龄增大的时候,身体内保持正常胆固醇水平的能力会降低,会造成胆固醇水平紊乱。

  5、压力

  压力会影响人们的正常生活,紧张的情绪也会造成高胆固醇症,有的还会形成心脏病。

女性胆固醇高如何治疗

  胆固醇是人们身体内常见的一种物质,但是胆固醇有高密度和低密度之分,高密度胆固醇对人体的心血管有一定的保护作用,而低密度胆固醇是不利于人体健康的,偏高会引起心脏病。如果人体内胆固醇的水平超过正常值的话,会引发一系列的疾病。那么女性胆固醇高如何治疗呢?

  1、药物治疗

  如果体内的胆固醇增高之后引起疾病的话,首先就要进行降脂治疗。胆固醇和直返比较类似,所以会容易堵塞心脏动脉,从而引起各种高血脂疾病。人们可以选择服用一些降脂药治疗,同时注意运动和饮食。

  2、减少胆固醇的摄取

  一些食物中含有丰富的胆固醇,当体内的胆固醇高的话就要减少这类食物的摄取,尤其是动物内脏、肉、蛋、蟹黄、鱼卵等等。

  3、减少糖分的摄取

  在患者的饮食中要严格控制糖分的摄取,做饭的时候最好使用植物油,不要食用糖类食物和饮料。最好少吃巧克力奶、全脂牛奶、奶油、奶酪等等,可以多喝豆浆和脱脂奶。

  4、多吃水果蔬菜

  生活中少吃肉类,多吃水果蔬菜。一些蔬菜有很好的降低胆固醇的作用,可以多吃,比如苹果、玉米、海带、大蒜、胡萝卜等。

血脂高是因为胆固醇高吗

  胆固醇是人体内不可缺少的一种物质,如果是高密度的胆固醇的话对人体的心血管有好处,而低密度的胆固醇也叫做坏胆固醇,一旦增多的话很容易造成心脏病等,会影响人体的健康。很多人对血脂高和胆固醇高这两个概念分不清,那么血脂高是因为胆固醇高吗?

  其实胆固醇高属于血脂高。如果体内的胆固醇高的话也叫做高胆固醇血症,但是血脂高不一定就是胆固醇高,血脂高一般包括胆固醇高和甘油三酯偏高。而胆固醇和甘油三酯两个钟只要有一种偏高都会引起血脂高。

  如果人体出现胆固醇高的话会出现动脉粥硬化,从而导致冠心病、脑梗塞等。而甘油三酯一般起到的是辅佐的作用,所以高胆固醇比高甘油三酯更加危险。

  血脂高对人体的危害很大,病情不严重的时候可能只是出现头晕、乏力、胸闷、四肢麻木、心悸、气短等症状,一旦严重之后可能会出现脑中风、脂肪肝、胰腺炎、冠心病等,对患者的生命会有威胁。

高胆固醇食物有哪些

  胆固醇是人体内的一种物质,如果出现了胆固醇升高的话,代表人们的身体出现一些毛病,如果一直任由胆固醇变高的话,可能会引发一些可怕的疾病。而胆固醇升高之后,人们需要对症治疗,除了药物治疗,饮食调理十分重要。那么生活中高胆固醇的食物有哪些呢?

  1、猪脑

  猪脑中含有的胆固醇非常多,几乎是食物中胆固醇含量最高的食物了,人们吃猪脑的次数不要太多,一年一两次足够了。

  2、动物内脏

  在一些地区人们会比较喜欢吃动物内脏,而动物内脏要少吃,因为含有较多胆固醇。

  3、蛋类

  蛋类的蛋黄中很有大量的胆固醇,成年人每天吃一个鸡蛋就足够了,而高胆固醇患者每周不要吃超过3个鸡蛋。

  4、鱿鱼

  鱿鱼和乌贼的肉类中含有的胆固醇也比较高,每一百克肉中就含有268毫克胆固醇。

  5、贝类

  在一些海鲜贝类中也含有较多胆固醇,比如说蛤蜊、扇贝、鲍鱼、牡蛎、赤贝、鲜贝等等。

  6、奶制品、动物油脂

  在奶类制品、动物油脂中也很有很多的胆固醇,动物油脂中的饱和脂肪酸还会导致肝脏生成更多胆固醇。

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