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胆固醇高的原因

时间:2020-10-20 作者: 阅读:1816

  【导读】癌症、糖尿病、三高被称为现代文明病,他们是现代人类健康的三大杀手。胆固醇是一种呈黄色蜡块状的血脂,它是脂溶性的,与脂蛋白结合后通过血液运送到全身。因此,胆固醇高会造成血液流动不顺畅,引起心血管方面的疾病。下面小编为大家介绍一下胆固醇高的原因、症状、危害以及如何降低和预防胆固醇高。

胆固醇高的原因

  胆固醇是人生命必须的物质,它的来源有两部分,一部分通过人体合成,一部分来自于食物。但是胆固醇并非越多越好,过多的低密度胆固醇对人体有很大的危害,胆固醇高容易引起动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化又是心血管疾病的元凶。引起胆固醇高的原因主要有以下几个方面:

  1、遗传因素。研究表明,有一部分人胆固醇高源于家族遗传。

  2、饮食习惯不合理不科学。人体胆固醇有一部分来源于食物,偏爱高脂饮食,经常食用动物内脏、动物油、蛋黄等胆固醇含量高的食物的人群更容易胆固醇高。因此这类人群更要注意饮食,调整饮食结构,多吃谷类、多吃新鲜蔬菜水果。

  3、疾病和药物影响。有一些疾病,比如脂质和脂蛋白先天性缺陷、肝病、阻塞性黄疸等,都可能会引起人体胆固醇高。

  小编提醒,发现胆固醇高时,要注意查找原因,如果是疾病引起,一定要及时治疗。

胆固醇偏高的症状

  很多人体检的时候被告知胆固醇高,因为胆固醇偏高没有明显的症状,不了解医学常识的人很难发现,下面我们一起来学习一下胆固醇高的症状吧。

  1、胆固醇偏高时,肤色会发生改变。皮肤表面出现淡黄色的脂肪肿块, 常见于眼睑、手臂、手背、肘关节、膝关节等部位。

  2、胆固醇高时,有时会感觉头痛、眩晕、胸闷或者牙痛等。体内胆固醇偏高时,血液流动不顺畅,血液循环不好,大脑供血不足,可能会出现头疼头晕的症状。血液循环不畅,导致心脏供血不足时,可能会感觉胸闷、心脏不舒服。

  3、手指交叉处变黄色。手指交叉处如果变成黄色,很有可能身体内胆固醇和中性脂肪都过高。

  4、有些身体比较肥胖的人,血液中的脂肪含量比较高,胆固醇又是脂溶性的,随着血液寄存于肝脏的脂肪中,可能会引起肝肿大。

胆固醇高的危害

  胆固醇对人来说意义重大,它是细胞膜的主要成分,可以通过一系列反应转化为类固醇激素和维生素D。虽然胆固醇对人体有很重要的作用,但是并不是越多越好。胆固醇过高对人体也有很大的危害。

  1、胆固醇高容易引起高胆固醇血症。胆固醇是脂溶性物质,随着血液运输到身体各个部位。血液中胆固醇过高,会引起高胆固醇血症,这种病对身体损害非常大,会加快全身动脉粥样硬化。我们都知道,身体需要通过动脉输送血液,供给氧气等营养物质。动脉如果粥样硬化,无法正常供血供氧,后果不堪设想。

  2、胆固醇高会引起心脑血管方面疾病,比如中风、脑溢血、心肌梗塞、猝死、冠心病等。

  3、胆固醇高对血脂、血压、糖耐量都有影响,可能会引起高血脂、高血压、糖尿病等并发症。

  4、胆固醇高可能导致肾脏疾病和骨质疏松症。

如何降低胆固醇

  胆固醇虽然对人体有很多益处,但是过犹不及,胆固醇过高对人体的危害也非常大,那么如何降低胆固醇使它保持在正常范围呢?

  人体内的胆固醇来源有两部分,一部分是内源性胆固醇,通过人体合成,另外一部分是外源性胆固醇,主要通过食物获得。因此,可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起:

  1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素,纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收,从而降低胆固醇。

  2、多吃新鲜的蔬菜水果。

  3、适量吃坚果。核桃、杏仁、南瓜子、开心果等坚果,含有很多有益物质,可以降低对人体有害的低密度胆固醇含量。

  4、多吃豆类食品。豆类含有可溶性纤维,多吃豆类可以降低人体胆固醇含量。

  小编提醒,如果胆固醇非常高,已经引起身体不适,需要及时就医,以免影响病情。

胆固醇高如何预防

  我们知道,胆固醇脂溶于血液,胆固醇过高会引起心脑血管方面疾病,对人体有极大危害。那么胆固醇高如何预防呢?

  1、注意饮食,首先要控制日常总胆固醇的摄入量,每天的胆固醇摄入量不能超过200毫克。

  2、少食甚至禁食胆固醇含量高的食物。动物大脑、动物内脏、蛋黄这些食物胆固醇含量非常高,应该少吃或不吃。

  3、动物油富含饱和脂肪酸,烹饪用油尽量不要用动物油,选用植物油。需要注意的是,椰子油虽然是植物油但是也富含胆固醇,应该少吃或不吃。

  4、少吃脂肪含量高的肉类,禁吃肥肉、猪皮、猪蹄等,可以适量吃一些胆固醇含量低的鱼类,比如海鱼。海鱼虽然好,但是鱼肝油胆固醇也比较高,需要少食。

  5、多吃纤维素含量高的食物。

  5、养成良好的生活习惯,多参加户外活动,适量锻炼身体,控制烟酒。

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