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白藜芦醇的功效、食物来源有哪些?有副作用吗?白藜芦醇懒人包解析

时间:2023-01-19 来源:未知 作者:蔡姐说育儿

世界卫生组织针对美国、英国法国做饮食调查,发现美国及英国偏爱高度饱和脂肪食物,则法国比美国英国更健康,比较没有代谢问题。深入了解后发现因法国爱饮葡萄酒,葡萄酒中含有丰富的「白藜芦醇」有益于身体健康、帮助体内循环、养颜美容等好处。到底白藜芦醇是什么?白藜芦醇剂量该怎么吃?本文将带您认识功效及食用注意事项,帮助您吃得美丽又安心.

什么是白藜芦醇?

白藜芦醇(Resveratrol)属于多酚的一种,当植物行光合作用时所产生出来的结构化合物,该颜色跟味道能保护植物免受外敌侵扰及紫外线伤害,可用于外伤、外患及紫外线等外界压力,多数存在蔬菜跟水果外皮中。

当植物外皮越深,表示白藜芦醇含量越高,白藜芦醇分成顺式与反式异构体。研究发现,反式异构体的生理活性比顺式异构体强,反式白藜芦醇(Trans-resveratrol)也较稳定。很多跟白藜芦醇有关的功效仅反应于「反式」,因此反式也成为保健成分的主流。

白藜芦醇的功效、作用有哪些?

维持女性青春、美丽 可降低体内压力 调节生理机能 促进体内新陈代谢 减少体内水分流失 舒缓敏感、不适问题。
资讯皆应被明确

富含白藜芦醇的食物有哪些?

常见的食物有:

紫葡萄 桑葚 花生 开心果 蔓越莓 蓝莓 红酒

白藜芦醇建议食用剂量?何时吃?

每日允许摄入量:白藜芦醇400毫克 每天早上饭后 手术前两周白藜芦醇应停止食用

如何挑选白藜芦醇营养品?内容标示明确、符合安全剂量

白藜芦醇成分、食用建议、胶囊成分、制造有效期限等保健食品标示。

挑选天然萃取 白藜芦醇的保健食品可以从白藜芦醇萃取来源看,选择白藜芦醇高纯度保健食品,让你健康无负担! 产品有检验报告,安心有保障 通过国际性以及台湾内部的认证,例如:SGS重金属及农药、塑化剂,可以较安心的食用。  建议选择天然成分的「反式白藜芦醇」 自然界的植物中白藜芦醇主要是以「反式白藜芦醇」形式存在,可作为一种抗氧化剂,较为稳定、活性较强,也可以促进身体健康,白藜芦醇的相关研究许多是使用反式白藜芦醇去做。

白藜芦醇的注意事项与使用禁忌

注意事项 需特别注意白藜芦醇也有可能与药物交互作用,若你目前正在服用药物,请先与医生咨询后再食用白藜芦醇。若有安排手术者,须在手术前至少2周停止食用白藜芦醇。

使用禁忌 若你处于以下状况,建议先与医生咨询:

孕妇、哺乳妇女 怀孕、哺乳期间不建议补充白藜芦醇,如需补充应遵循医生指示。 正在服用药物者 白藜芦醇具有抗凝血作用,应避开非类固醇、抗凝血药物一起食用,同时很有可能会影响肝脏中的酵素,使肝脏难以代谢药物,而导致用药危险。 将要手术的人 白藜芦醇会影响凝血作用,对于手术中的伤口缝合将带来负面影响,建议2周至1个月前停止食用。 患有雌激素敏感疾病 若您患有乳癌、卵巢癌、子宫颈癌等妇科疾病,务必请您与医师咨询后再做补充。

白藜芦醇有副作用吗?

白藜芦醇相关大型人体试验仍较少,因此确切有效剂量及安全疑虑(副作用)尚未被建立,每日摄取适量的白藜芦醇(国内白藜芦醇保健食品低剂量,温和补充),大多数人不会有任何副作用,不过若对于副作用有任何疑虑请建议可先咨询医师后做补充。

 

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