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妈妈辛苦了!妳值得对自己更好一点。疫情期间无须中断,在家也能轻松瑜伽

时间:2023-01-13 来源:mom5.cn 作者:消息

︱心念如风,身体如沙︱武凯蒂

我如何成为一位身心学瑜珈、舞蹈老师

我是武凯蒂(Kady)凯蒂老师。就在一年多前,我也是一位准妈妈,如今我的宝贝「小福气」已经满一岁多了。从备孕、怀孕到生产的整个过程中,深深感觉这一趟真的不容易。记得从婚后四年期间,我试著努力怀孕,到好不容意怀孕,却在孕期间胎儿没了心跳,忍著难过的心放下后,继续等待小福气来报到的心路历程……这真是比考试、升学、比赛、工作都还不容易!

女性在怀孕期间,身心都需要不断调适及自我鼓励,孕妈咪们的辛苦我全都体验到了:孕吐、腰酸背痛、水肿甚至失眠等等,还有很多情绪及身体心理的种种状况。幸运地是,作为一个舞蹈和瑜珈老师,我靠著练习孕妇瑜珈获得改善。孕期间借由练习孕妇瑜珈呼吸、伸展、及和缓的骨盆画圆动作,孕妈咪的心情会愉快起来,也能得到深层的放松。

妈妈,辛苦,了,妳值,得对,自己,更好,一点,。,

自取得国际孕妇瑜珈证照,我从事孕产瑜珈教学和研究已经十多年,为人母后,更能够感同深受地将理论转化为实物。很多人怀孕之后,都怕动了胎气,不敢做运动,但其实,孕妇更要运动。已经有许多研究及国际期刊、论文显示孕妇在怀孕中进行孕妇瑜珈,对身体有正向帮助──可以增强体力,训练骨盆底腔肌群,帮助产后恢复,及心理上的益处。我从三岁开始习舞,芭蕾、民俗、现代、爵士、舞蹈创作,从小就是舞蹈科班,一路念到舞蹈教育硕士舞蹈系毕业。严格的舞蹈训练,使我的身体累积了大大小小的伤。17岁时,我意外获得选美冠军,却开始因过度节食、过度在意外在形象,导致身心失调、爆肥,变成舞蹈系里的胖天鹅。

高中开始,我每逢寒暑假便会到印度、美国、澳洲进修学习舞蹈。某一次,我在科罗拉多舞蹈夏令营接触到瑜珈,当天练习完,一向非常浅眠的我,尽然可以放松地呼呼大睡;那时,我便发现,瑜珈真的是一大救恩。回国后,我开始钻研身心学。后于舞蹈研究所遇见身心学大师刘美珠博士,深感身心探索学习,是一辈子都学不完的功课,于是将「舞蹈」和身心动作技法「瑜珈」、「皮拉提斯」、「芭蕾」做结合,在医院、机构和妈妈教室等进行教学及推广,也将身心适能结合芭蕾「EasyBallet」的研究,完成舞蹈教育硕士论文,期望人人都可以重新回到身体、了解自己,当自己最好的治疗师。

从怀孕、生产到陪伴孩子长大,瑜珈都是最好的队友

基本上,怀孕满四个月的妈咪,经由专业医师评估可以运动后,就能练习孕妇瑜珈。我怀孕时,为了孩子营养著想,体重增加到86公斤。不过,因为舞蹈系时期也曾经这么胖,所以心里并不慌张,我全心相信自己一定能瘦身成功。生产后,我非常积极地在黄金恢复期间,练习自创的产后瑜珈以及EasyBallet,成功瘦下27公斤;身旁的家长和学员都纷纷的上前来询问:「凯蒂老师!您是怎么瘦的?」

当了妈妈,关注的话题和资讯,都是围绕著孩子的成长。从事舞蹈教育多年,我经常遇到家长询问:「如何让孩子长高?」有的家长担心孩子身材矮小,会在学校被欺负,努力寻找各种方法,想帮助孩子转骨和长高。从小,喜欢运动的母亲,每天都带著我做亲子瑜珈。有人说,从小习舞的孩子长不高,但我的身高,一直以来都比同年龄的孩子高。我认为,是母亲带著我做瑜珈,在我成长时期帮助了我的发育;舞蹈或瑜珈的拉筋动作,并不会让孩子长不高,反而会刺激骨骼肌肉发展,增加身体的柔软度及增高。如担心孩子长不高,不妨试试在孩子国小前,和孩子一起做亲子瑜珈。

大部分的孩子都喜欢运动,但很少孩子喜欢单独运动,独自运动时,常都会有三天打鱼两天晒网的状况,与大人小孩一起做瑜珈,除了能建立亲子间的信赖感之外,这也是一项亲子均能受益的运动──大人回春变苗条,小孩长高有自信。

妈妈,辛苦,了,妳值,得对,自己,更好,一点,。,

防疫优先,线上体验

我曾经担任杂志孕产、亲子瑜珈专栏作家,当时,带著这些小模特儿们录制亲子瑜珈时,我的心里经常在想:「什么时候才能轮到我,带著自己的宝宝做亲子瑜珈呢?」 好感恩,这次终于带著小福气实现心目中的愿望,和自己的宝宝做亲子瑜珈了!带著宝宝在家做亲子瑜珈,是疫情期间最甜蜜的礼物──好安全、好放心喔!

感谢城邦媒体集团积木文化出版社,制作了对我而言这么有意义的线上课程,当了瑜珈分享者后,我才发现原来儿时母亲带我练习的亲子瑜珈,可刺激孩童的前庭神经、促进感觉统合发展、稳定平衡感,许多动作还可帮助孩子长高及提升睡眠品质,真是非常感谢母亲及亲子瑜珈对我的帮助。

这次和积木文化合作制作的课程,分别是「好孕瑜珈」、「亲子瑜珈」,是我根据从孕期到产后身材恢复、儿童发展到亲子互动的亲身经历所设计的。若您正在孕期中,需舒缓压力情绪,以及希望产后能恢复身形的妈咪们,欢迎来到我的「好孕瑜珈」课程;若是关注儿童发展及亲子互动的爸妈们,欢迎来到我的「亲子瑜珈」。

这两套从孕期到产后及亲子互动的教材,希望能帮助到孕期间想舒缓情绪改善孕期不适、产后想恢复身形及培养与孩子间的亲密感的你。心念如风,身体如沙,如果您想知道风是如何吹,请观察沙的形成。 

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