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接收太多负面情绪,想做好人也很难!你的情绪帐户里还有存款吗?

时间:2023-01-13 来源:mom5.cn 作者:消息

有许多次我开车到学校后,只剩半个小时的休息时间。现场有几百名中学生,但我得克服时差、打起精神演讲。有时还接连著另一场演讲,等它结束后,我又赶紧开车去机场,准备前往另一州。

有许多人迫于生活所需,忙得不可开交。为了家人的生计,他们得永无止境地拚命冲刺,直教人沮丧。贫富差距扩大,有不少人是单亲父母,还得兼职多份工作。

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这些故事没什么启发性,听了只会觉得很难过。这种不合理的行程表不只成人有,早上七点半你去校门口看,全都是如丧尸一般的中学生,他们无精打采,准备接受一整天的精实教育,行程比大老板还紧凑。

各年龄层的人都很疲惫,这导致两个负面后果。 推荐阅读:上班族你有「职业病」吗?网议「6大厌世症状」:真的别操到洗肾 (各年龄层的人都很疲惫,这导致两个负面后果。

睡眠不足影响大脑控制情绪,难以打造友善生活

首先,每个人都睡眠不足,变得易怒或尖酸刻薄。接著,你没有精力经营人生,光活下去就很难了。然而,要培养深度的善意,就要付出代价,如果情感帐户里没钱,你就很难展现大爱,只能斤斤计较。

研究还指出,睡眠不足的话,大脑负责控制情绪的功能就会受影响。

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加州大学柏克莱分校说:「睡眠不足的话,大脑会回到更原始的运作模式,无法把情绪产生的来龙去脉想淸楚,就无法做出受控、合宜的反应。」

我们晚上没时间做梦,也很难跟人有情感上的交流,毕竟没有付出心力,就很难创造友善的生活。除了睡眠习惯的问题,忙碌的生活也会耗损身心的能量,导致睡眠品质更差。每天面对那么多事情,大脑要处理那么多资讯,我们因此感到不堪负荷、情绪濒临崩溃。 推荐阅读:睡眠不足损害个人与社会利益!心理学家:失眠让人变得自私、缺乏同理心 

接收过多负面情绪,想做好人也很难!

与一百年前的人相比,现代人每天接收的资讯千奇百怪。在五分钟内,我们先在脸书看到前女友的照片,接著滑到小狗嬉戏的影片,再往下变成悲惨的头条新闻。短短几分钟内,我们的情绪就从嫉妒、欢乐转成伤心欲绝。

有时我们甚至没意识到自己有这么多感受。接收资讯只要几秒钟,但大脑理解的速度跟不上,便无法即时做出回应。因此,我们常常觉得身体跟不上大脑,看太多新闻的话,会不自觉地感到疲惫。各种事件的戏剧性发展令大脑难以消化,久而久之,我们就会对新闻跟资讯感到麻痺了。

因此,在现代社会中,想要做好人也很难,因为我们每天接收太多负面情绪了。 

透过情绪字汇表,试著驾驭自己的心情

后面我会提出一个情绪字汇表,并列出这些感觉的强度与深度。这个分类表有其用意,有助于我们了解自己确实经历了哪些事情,而不只是归纳成模糊的心情,诸如「生气」、「伤心」、「高兴」或「害怕」。

这些差异很重要!「多吃蔬菜」是个笼统的观念,比不上「多吃花椰菜」、「料理尽量用水煮」、「凤梨富含维生素C」那么精确。 透过情绪列表,我们就更能驾驭各种心情。我们能够识别每种感受,更快地察觉它们如何影响行为,并深刻理解先前经历了什么事。亚里斯多德说过:「了解自己是智慧的开端。」现在请你把蔬菜和亚里斯多德放在心上,并透过图表自问下面这些値得深思的问题:

.你今天有清楚感受到什么情绪吗? .今天所接收到的资讯,让你有意或无意间地感受到什么情绪? .哪些心情会让人想做善事?而哪些心情会让人麻木? .你认为社会上普遍蔓延哪种情绪?为什么?

被负面情绪困住已久,最终恐变得麻木

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只要多加留意,你就会发现生活容易被「生气」、「伤心」和「害怕」等情绪困住。你当然不想一直处于那种心情,社会脉动却逼你得待在那里。所有人都期待你保持忙碌,而你也无意识地顺从这股潮流,把自己弄得疲惫不堪。 在资本主义的影响下,每个人都觉得自己有所不足,所以不断地在追赶某个目标。但我们的心理素质不够强大,所以很容易为小事恼火或缺乏安全感,最后变得麻木。 一旦这成为你的生活模式,那你整个人生就只会做些自我保护的事情。在这支离破碎的体制中,每个人都身心疲惫,只求三餐温饱就好。做善事是奢侈的事,而善良只是个精神象征而已。 

世界所需要的善良,即知即行

无论你心情如何,都可以做一些大大小小的善事,并深入理解他人的需求。就算工作劳累、每天筋疲力竭,我们还是继续去上班、上学、设法把日子过下去,并设法发挥生产力。 既然如此,我们应该还是能找到清晰的生命意义,设法做一些微小的善事。最好能重塑自己的生活模式,好好分配自己的精力和时间,把生命意义摆在第一位,而工作成果摆在其次。

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