节气的“节”就是段落的意思；“气”，是指气象与物候的意思。 24节气是我国古代人民为了适应天时地利，取得良好的收成，在长期的农耕文化里实践出的综合了天文、地理与物候，农业气象的经验所创设的。早在前秦时期中国就有了应用节气来耕作，由黄帝颁布历法民间依此节令进行各种季节的耕作、采收及养生，这些都收录在“黄帝内经”中，也是应天之序的养生之道。
在黄帝内经中节气有着的详细划分，比如（《内经.灵枢》）中便有这样的记载，“冬至一，叶蛰，北方；立秋二，玄委，西南方；春分三，仓门，东方；立夏四，阴洛，东南方；招摇，五，中央；立冬六，新洛，西北；秋分七，仓果，西方；立春八，天留，东北方。”
九宫八风这段话便很明显的说明了如何根据节气来养生。事实上，按现代的养生理论来说，节气养生也是极有依据的，因为每个节气的专名称中均含有气候的变化、物候特点和农作物生长情况等意义。而同在一个蓝天下，人其实是和农作物一起生长的，所以养生完全可以随着节气走。让大家顺天应时，让大家无病无灾到天年，以下，我就为大家详细介绍一下24节气的养生方法。
24节气易发生的疾病及养生要点
立春2月3－5日
立春，养生要注意保护阳气，保持心情愉悦的好心态，此时生活在北方地区的人，不宜太快的脱去厚棉衣，应该多参加一些室外活动，克服倦怠失眠状态，饮食调养。可吃些辛甘发散之品，不宜食酸收之味，有目的的选择大枣、豆豉、葱、香菜、花生等进食。
雨水2月18－20日
雨水节气，着重强调调养脾胃，饮食调节，多吃新鲜的蔬菜，多吃水果，以补充人体的水分，少吃油腻之物，以免助阳外泄，应少酸多甜，以养脾脏可选择韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、春笋、山药、藕等。
惊蛰3月5－7日
惊蛰节气的养生，要根据自然物候的现象，自身体质差异进行合理的调养。阴虚者，多形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春寒。能饮。饮食要保阴潜阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼等。太极拳是较为合适的运动项目。 阳虚者，多形体白胖，手足欠温，小便清肠，大便时稀，怕寒喜暖，宜多食壮阳的食品，如牛羊肉、鸡肉等。散步、慢跑、练练太极拳、五禽戏，以及利用中午时段晒晒日光浴都是适合的锻炼项目。
春分3月20－22日
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应该注意保持人体的阴阳平衡状态，此时人体血液和激素水平也处于相对高峰期，此时春寒料峭易生感冒，呼吸道感染。此时如：高血压、月经失调、痔疮以及过敏性疾病。饮食调养，保持机体功能协调平衡，禁忌偏热、偏寒、偏升偏降的饮食误区，如在烹调鱼虾蟹等寒性食物时，可以搭配一些助阳的如葱、姜、香料、酒等温性调料，以达到阴阳互补的目的。
清明4月4－6日
清明乃天清地明之意，是高血压的易发期。在调养情志上，应当减轻和消除异常情绪反应，保持心情舒畅。运动方面，可以选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选的锻炼方式，避免参加带有竞争性的活动和负重性活动。饮食应定时定量，形体肥胖者应多食瓜果蔬菜，老年高血压者应少吃重口味的调味酱，特别强调低盐饮食。
谷雨4月19－21日
谷雨节气以后，是神经痛的发病期，如肋间神经痛，坐骨神经痛。肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气，活血通络的原则。此时的坐骨神经痛，病因不外乎风寒湿邪侵袭经络，应辨证施治，使营卫调和，而弊病得解。三叉神经痛。常突然发作，呈闪电样，刀割样，难以忍受。针灸及按摩对此有较好的治疗效果。
立夏5月5－7日
在整个夏季的养生中，要注重对心脏的特别养护。立夏的季节，常常衣单被薄，即使体健之人，也要谨防外感，一旦患病，不可轻易运用，发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之际，心情宜开怀，安闲自乐，切忌大喜耗伤心气。此时，可食葱头少许，晚饭一饮，红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应该以低脂、低盐、清淡为主。
小满5月20－22日
在小满节气的养生中，我们要特别提出胃病先防的养生观点。小满节气是皮肤病的高发期，饮食调养以以清爽清淡的素食为主。常吃具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、藕等。忌食高粱厚味甘肥、滋腻生湿注释的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等。
芒种6月5－7日
芒种节气，要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。五日芒种节气要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑，腮腺炎，水痘等。起居方面要晚睡早起，适当的接受阳光的照射，中午小气可消除疲劳，有利于健康。
夏至6月20－22日
夏至时，也是“一阴生”，此时特别是保护好“心阴”让小小的刚升起的心阴受到保护。所以夏季主要是养心阴，心阴不足就容易引发心烦、失眠、燥热、虚火上炎，甚至心悸不安等状况。所以夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点，春夏养阳保护阳气。心静自然凉是夏季养生法中的精神调养。
小暑7月6－8日
是一年中最热的季节，也是夏季养生保健、冬病夏治的最佳治疗时机，如慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘、腹泻等阳虚症，
大暑7月22－24日
节气进入大暑后，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、孩童、体虚气弱者容易有热中暑或冷中暑的发生。当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、就要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，平常在室内多使用薄荷、迷迭香、柠檬等精油可以让情新降温，日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。
立秋8月6－9日
秋内应于肺，肺在志为悲，悲伤尤其容易伤肺。所以在进行自我调养时，千万不可背离自然规律。起居应开始早卧早起，与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，此时是当保暖即可，不要穿着太过厚重，以免影响阳气的生发。
处暑8月22－24日
处暑被认为是代表天气由热到冷交替的转捩点。此时，首先调整的就是睡眠的时间。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。此外，这时空气的湿度增加，是饮食以黄芪、芡实，山药，茯苓，这些食物可以起到健脾，养胃，益气的效果。此时，要预防湿邪在体内会沉积，以防造成冬天的关节酸痛。
白露9月7－9日
白露节气中要避免鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生，特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重，凡是因过敏，引发的支气管哮喘的病人。平时应少吃或不吃花生坚果，海鲜，生冷腌菜，辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼，螃蟹，虾类，韭菜花，黄花菜，胡椒等，饮食宜清淡易消化且富含维生素的食物。
秋分9月22－24日
秋分是秋季的90天的中分点。养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养最主要的是培养乐观的情绪，收敛神气。九九重阳时，登高来观景，可使人心旷神怡，也是调节精神，平衡阴阳的一方良策。
寒露10月7－9日
金秋之时，燥气当令，如果调养不当的人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣刺激之品。
霜降10月23－24日
霜降，秋季在五行中属金，午时为中秋，在人体五脏中属肺。根据黄帝内经养生学的观点，在四季的五补中，应以平补为原则。饮食方面宜生津养肺，润燥护肤的食物为主，如蒸雪梨、南瓜、炖鸡汤、以及多吃些当季的萝卜白菜保护脾胃。
立冬11月7－8日
冬季养生应顺应自然界地藏之规律，以阴耗阳微伤及根本。在精神调养上，要做到力求其静，控制情志活动。保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏，起居调养强调养藏。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴经蓄积。饮食调养要少食生冷，但也不宜燥热，应该有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜的蔬菜，以免维生素的缺乏。
小雪11月21－23日
小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友，更容易加重病情。抑郁症的发生，多由内因及七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的变化。调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要了。此时白天中午一定要走出户外多晒太阳，多吃些冬天盛产的柑橘类水果，用些含有甜橙、依兰、姜、玫瑰天竺葵等精油也可以协助情绪的转化。
大雪12月6－8日
大雪节气以后，天气越来越凉，雪后的大风使气温骤降，咳嗽感冒的人比平时多，有些疾病的发生与不注意保暖，有很大的关系，所以要注意脚踝的保暖。在预防感冒方面，可以使用辛夷按摩油按摩咽喉，保护气管，早晨起床一碗葱白粥也可以温肺，补气。
冬至12月21－23日
冬至是一年中白天最短的一天，养生的重点放在中老年朋友身上，此时，是三高患者的高发期，尤其是中年人，应该精神少虑，劳而勿过，节欲保精，欲不可纵。饮食上以清、通、养、补为原则，是一年中可以吃酒酿来温补肾阳的季节。
小寒1月5－7日
人们在经过了春、夏、秋三季，近一年的消耗之后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，此时合理进补，可即时的补充气血津液，抵御严寒侵袭，此时多吃高热量高蛋白的食物，多吃牛羊肉等温补之品，如：羊肉炉、姜母鸭、人参当归鸡等，此时进补应食补、药补相结合。日常也可以针对手脚适度的按摩与温灸。可使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。
大寒1月19－21日
大寒，是一年中的最后一个节气。古有大寒大寒，防风御寒，早喝一碗酒酿，让你一整天都充满活力，晚上喝些姜枣茶，安神暖手脚好入眠。此时饮食中可多加些，大葱、生姜、艾叶，他们都有扶阳气，驱寒邪的效果。睡前泡个脚，固肾气暖肾阳，平常可以按摩一下腰背与膝盖，都可以防止筋骨的酸痛。
