天气转凉，不少人已经开始准备要大啖热呼呼的火锅，而吃火锅少不了选择丰富及花样多变的火锅料。不过，火锅的隐藏热量陷阱很多，汤底+肉片+火锅料，随随便便就超过1000大卡，想不发胖都难！
火锅发胖陷阱 恐影响膝盖健康
身体每变胖1KG，对膝关节的负担就会增加4-6KG，为了膝盖健康，吃火锅时还是稍稍忌口吧！
肉类：
‧猪五花(8片，约160g)：614大卡
‧牛五花(8片，约160g)：518大卡
建议多吃瘦肉、白肉，取代肥肉、红肉
加工火锅料：
‧贡丸(8颗)：392大卡
‧花枝丸(8颗)：360大卡
‧甜不辣(100g)：200大卡
‧燕丸(8颗)：248大卡
‧蛋饺(8颗)：208大卡
甜品：
‧巧克力冰淇淋(2球)：220大卡
‧可乐(100cc) ：51大卡
预防关节退化 牢记6招
此外，陈钰泓也分享过6招预防关节退化：
1.控制体重：过重会增加关节负担，加速关节磨损。这就是为什么国外过重的人很多都要坐轮椅，因为关节已支撑不了身体重量。
2.少弯腰取物：尽量避免弯腰，如果要拿低处物品，可以蹲下拿取。
3.吃抗发炎食物：建议补充维生素C、维生素E、Omega3等营养素，减少关节发炎症状。
4.膝盖保暖：膝盖本身脂肪少，膝盖着凉会让膝盖的血液循环减弱，让关节更僵硬酸痛。
5.不盘腿：盘腿坐最伤膝盖，膝关节过度弯曲，将承受体重8倍的压力。
6.不坐矮椅子：椅子太矮时，在起身和坐下时都会加重膝盖和髋关节的压力。
