有些练习者常常有不服输的心态，认为自己一定有能力做到别人所能做的，而这样的心理正是造成身心伤害的关键。瑜伽不是竞技比赛，试想，有多少人是要透过练瑜伽去参加比赛呢？我们练习是为了比柔软度吗？不是的。既然瑜伽的含义是舒适、稳定，如果我们在练习过程中没有舒适、稳定的感受，就不能称为瑜伽了。带着平常心，保持愉悦的心情、轻松的练习，也是防止身体受伤的方法。
1. 一定要热身
在练习前做好正确的热身，是预防运动伤害的关键。练习前的热身部位不应仅局限于练习中会运动到的肌肉和关节，也应该关注到全身的肌肉和关节。除了身体上的准备之外，精神上的热身也很重要，进行瑜伽练习之前集中精神，从心理和精神上做好准备，可以帮助自己进入专注的状态，放松和静坐就是不错的选择。总之，正确且完整的热身是保护身体安全的关键。
2. 不能只针对某一部位练习
许多女性为了保持美妙的身材，只喜欢反覆练习某些特定部位的动作，如为了修饰胸部和腰部曲线，而不断做强烈前后弯的动作。如果只是常常练习身体的某些部位，身体各部位之间会失去连接的意义，例如，在练习身体后弯体式时，练习者只注意后弯时腰部的柔软度，却忽略了胸部的伸展、臀部的收缩、大腿前侧以及髂腰肌的伸展，如此会让腰部承担太多后弯的压力，进而造成腰部损伤。
有的练习者身体天生柔软，很多部位甚至有超伸的现象，在练习中只注意动作的柔软度，却没有使用肌肉的力量，而让关节承担了一切的重量，长久下来，身体的伤害会愈来愈大。这是很多身体柔软度非常好的练习者常感困惑的问题：为什么动作做得「很到位」，可是还是各种伤痛不止？建议这一类的练习者更应适当控制身体的柔软度，避免过分下压、扭转以及伸展，「控制」是防止受伤的保护措施。
身体比较僵硬的人，尤其是初学者更应了解适可而止、循序渐进的意义，千万不可硬拉。身体是个大家庭，每个部位该承担的工作强度是有限的，不应让某些部位工作太多，其他部位却长期休假；如此一来，身体的各个部位都会失去平衡，在练习过程中也会造成更多受伤的机会。
3. 出汗≠练习效果
由于人的体质和身体状况不同，有的练习者在练习时会出很多汗，有的人却不会，究竟出汗好还是不出汗好？这也是很多练习者感到疑惑的问题。我们的身体有一个自动调整系统能控制体温，练习瑜伽时，身体会产生热能，因此会有发热、出汗的感觉，但因有汗腺多寡、粗细，代谢快慢等个体差异，所以出汗多，不代表练习效果就好；出汗少，也不表示练习效果就差。
皮肤是最大的排毒、散热部位，适当出汗当然是好的，但如果过分出汗，容易使体内的水分和电解质大量流失，出现虚脱的感觉。而不出汗有可能是汗腺不发达所致，养成瑜伽或者运动的习惯，身体便能慢慢出汗。如果一点汗都不出，可能是皮肤的排泄功能出现不平衡，可以找医生询问、调理身体；持续运动和练瑜伽便能帮助刺激汗腺的排泄功能。
4. 最佳状态是安然保持一种体式更长时间
如果你已经开始进行瑜伽练习，请一定要记住，体式不是做愈多愈好。做少数的瑜伽体式，保持时间更长一些，听从身体的感受，远比在短时间内变换许多不同体式的效果要好。当身体稳定时，好的感受来自内心，真正的快乐与安宁也是来自内在，我们需要给内心多些体会的时间。一个熟练的瑜伽练习者不一定能做很多动作，但是能安然地保持一个体式更长时间，要记得，瑜伽并不是竞技。
