夏天为了穿短袖、短裤好看，我开始积极减肥，有时候只吃吐司、苏打饼干，最近却觉得有便秘的感觉，是不是跟吃太少有关？可以吃什么东西比较不会引起便秘、又能减肥？
进食量减少，确实可能导致便秘，但便秘主要仍与纤维质、水分摄取量少有关。减重主要是减少热量摄取，因此，建议可以多吃些蔬菜、水果，增加纤维质摄取、热量也较低，达到减重效果，也不会导致便秘；平常喝水不能少，因为水分太少会让粪便变硬，更不容易排便。
此外，吐司、苏打饼干都属于淀粉类食物，吃的量过多一样会发胖，且减肥若仅靠这些食物，缺少蛋白质、维生素、纤维质等，长久下来会导致身体营养不均衡。、很多人常有靠单一食物就能减肥的迷思，但减重的饮食仍要兼顾均衡营养，不要光靠几种食物，避免因营养不均衡，让身体变得不健康。
