正餐吃很少却还是胖？可能是下午茶及点心宵夜，让减重之路常常NG。不少人正餐的白饭不断减量，但办公室抽屉里却存了许多饼干零食，或是同事间一吆喝，就揪团一起订下午茶、点心，生活中处处充满高油脂、高糖分陷阱。
根据市调中心最近完成的一份线上调查，过半上班族有吃下午茶、宵夜的习惯。中国医药大学附设医院肥胖防治暨运动中心副主任林文元说，一份鸡排或咸酥鸡的热量就有550大卡，一杯700cc的含糖红茶也有232大卡，都比一碗白饭的220大卡热量多。
还有人是甜食一族，工作一忙就想吃甜食犒赏自己，但蛋糕、甜甜圈等，制作过程常使用大量油脂，上面还常有鲜奶油、巧克力等装饰，都是造成体重不易控制的原因。甜食中的葡萄糖和果糖，虽然可以迅速补充能量，但热量也迅速累积，建议避免食用含大量奶油的甜食，用新鲜水果作为正餐间的点心，既能补充维生素，又能增加纤维质摄取。或可激励自己想吃零食的时候，起身运动代替。
