问：我今年38岁，因为经常外食，蔬果吃得少，再加上工作繁忙，经常没时间上厕所，导致便秘等状况，感觉有严重宿便问题，常觉得腹部鼓鼓胀胀的，且减肥也减不下来。请问是不是宿便也会造成小腹凸出，上完厕所就能消除吗？
答：有些人认为宿便累积久了，也会造成腹部肥胖，但其实腹部肥胖，主要是由脂肪累积而成，与运动量太少、吃饱坐着、热量摄取未控制等因素有关。长时间累积下来的宿便，并非引起腹部肥胖的主要原因。
当然清除宿便对肠道及人体健康很重要，若累积一周没上厕所，腹部确实会稍微大一点点，但宿便顶多一公斤，清掉宿便，并不等于腹部的脂肪消失。因此，除了平时多吃蔬果、多喝水，养成正常排便习惯外，最重要的还是要控制热量的摄取。
此外，要瘦身还是要多运动，可以透过最简单的慢跑或快步走，让整体体重下降。若体重减轻后仍有小腹，且一直无法瘦下来，则可以做仰卧起坐等针对腹部肌肉特别训练，让腹部肌肉更加紧实，达到瘦小腹效果。
