问：我今年33岁，体型总是胖胖的，因此，不停寻找减肥方法，有人说喝水减肥，每天起床先喝一杯热或冷开水，吃饭时一口水、一口食物，细嚼慢咽；另一种说法是餐前喝300cc水，一个月可以减3到5公斤，但这样的方法真的有效吗？会不会对身体不好？
答：喝水减肥的原理，主要是一口水、一口食物，可以增加胃的饱足感，初期或许会有效果，但长远来看，因为水与食物作用，停留在胃部的时间较长，胃部就会被撑大，食量也会慢慢变大，因此，反而会有反效果；而餐前喝水300cc的原理，也是让食物与水占满胃部，产生饱足感。
一般而言，每天需喝2000cc水，但通常是分散喝，不一定是在吃东西时喝水，因此，停留在胃部时间相对较短，也不会产生胃被撑大的问题。想要达到减重效果，最好的方法还是总热量控制，尤其可以少量多餐方式，胃部就会慢慢缩小，食量跟着变小，热量摄取少了，体重就会逐渐下降。此外，维持适当的运动，也是保持体重的关键。
