为了让自己能够快速瘦下来，阿娟勇于尝试各种减重的方法，只要有人跟她介绍，阿娟往往连想都没想就跑去购买产品或课程，积极的程度令人感到不可思议，然而，市面上充斥着让人快要眼花撩乱的减重方式，到底孰优孰劣并不容易去分清楚。
减重咨询门诊中常碰到一些喜欢尝试各种减重法的人，通常这些人都有共同的特性，那就是只要有人向她们推荐，这些人就会去尝试，而不愿意放弃任何一种可以把自己瘦下来的方法，因此，这些人已做到「神农尝百草」的精神，而医院减重门诊也只是百草中的一棵草。
营养师认为，当门诊中碰到这些民众的时候，通常都会设法建立起民众对减重的自信心，同时也希望双方能够继续保持联系，主要的用意就在于避免这些人离开医院后又继续到处尝试其他的减重法，毕竟遍尝百草的过程当中，尝到「毒草」的机会也不小，所以减重最好还是要照步来，千万不要任意尝百草比较好。
常见八大反减重行为
1.喜欢吃消夜的人，通常没有人可以轻易瘦下来。
2.原则上，每天三餐还比每天两餐好，因为餐次愈少身体吸收率就愈高，同时更容易变成堆积在体内的脂肪，像是日本相扑选手就是一天只有吃一、二餐而已。
3.喝饮料不利减重，最好改喝白开水，既经济又健康。
4.懒的动的人不容易瘦下来，因为吃饱睡、睡饱吃，最后就只能跟肥胖做好朋友。
5.无法控制食欲的人较容易暴肥，这类型的人最好找个人来监督减重比较好，当然也可以昭告天下，让众生一起来耳提面命也是不错的做法。
6.吃得快容易吃得多，吃得慢容易吃得少，所以吃东西要细嚼慢咽。
7.吃饭不要拌汤汁，因为太油的汤汁保证会让身材愈来愈胖。
8.很多零食或点心的热量超高，只要民众一时不察，就可能会愈吃愈肥。
建议事项
正确的减重法不外是饮食控制、行为改变、规律运动等，但如果民众不知道自己的发胖原因，不管采取哪一种减重的方法，就算一时间瘦了下来，体重还是可能会慢慢地爬升回去，甚至于形成「溜溜球效应」，进而导致来回减重几次后，减重难度就愈来愈高，建议民众可就近找营养师咨询、设计菜单，可以少走一些冤枉路。
