在减肥界，运动前还是运动后吃东西对减重比较有利，可是一项热门议题。有的人早上没吃早餐就去运动，弄得自己饥肠辘辘。也有人担心运动前吃东西，会摄取过多热量。到底怎么做会比较好呢？吃东西后一、两小时间运动最为理想，尽量不要空腹运动，以免造成肌肉流失等问题，若是糖尿病患者空腹运动，容易出现低血糖危机，高血压患者空腹运动，又没有适时补充水份，身体便会脱水，导致血压更高。
早上运动的时候，身体需要能量，因此先吃东西再运动不但不会摄取过多热量，还可以提充身体足够能量。早上起床第一件事就是要让身体有能量，这样运动成效才会好。如果感觉很疲累，健身、运动效果自然不会好到哪里去。
有些人认为空腹运动可以帮助脂肪流失，事实上，空腹运动不只无法让脂肪充份燃烧，在运动中、运动后，还可能让肌肉流失，若有吃东西，运动强度、运动品质都能获得提升。不过一般是建议在运动前九十分钟吃早餐，这样身体才有时间消化、吸收固态食物，如果无法那么早起床，可以先吃点点心，较能达到运动、减重目标。
国内医师建议
糖尿病患者每进行三十分钟中、强度运动，要记得补充一份点心，一份点心要含十五公克葡萄糖，像一片吐司，或三片苏打就大约含十五公克葡萄糖。糖尿病患者若血糖偏高，运动后可能让血糖变更高，同样地，高血压患者血压若失控，也不适合运动，运动会让血压飙得更高，增加中风风险。
无论是糖尿病、高血压患者，运动前一定要记得量血糖、量血压。如果是健康成年人想透过运动减重，运动前可摄取约二十公克的蛋白质，可避免肌肉流失。减重时要避免摄取高糖份、高油脂食物。另外，水份补充也非常重要，有时还需要补充一点盐分，以维持体内电解质平衡。
