炎炎夏日，许多人偏爱烧烤，边吃肉，边喝啤酒，相当享受；专家提醒，许多烧烤店常以啤酒无限畅饮、甜点冰淇淋吃到饱为号召，但一球巧克力或坚果口味的冰淇淋，热量高达200大卡，如吃上几球，加上啤酒，还没计算主餐，热量就可能破千。对于想要减重的人来说，一样是吃到饱，烧烤所摄取的热量会比火锅更多，因为天气热，烧烤食物口味较重，常在不知不觉中就吃了更多冰品及冷饮，让热量破表。
举例来说，每100cc啤酒热量约有35至45大卡，如果没有节制，认为要喝到够本，一两个小时下来，可能喝了一两千cc 啤酒，热量就有六、七百大卡，约等于一个便当。至于冰淇淋热量更高，刘珍芳指出，一球香草、草莓口味的冰淇淋约150大卡，如果是巧克力、坚果、焦糖等口味的冰淇淋，热量更高，一球就有200大卡。如果吃五、六球，热量就破千大卡。
如果至吃到饱烧烤店用餐，喝冷饮时应有所节制，多选择低卡或零卡饮料，冰淇淋一至两球即可。烧烤食材部分，则以海鲜、鱼、鸡肉等白肉为主，并多吃香菇、青葱、青椒及茭白笋等青菜。为了推广「吃动乐平衡」观念，肥胖研究学会与可口可乐推出音乐运动处方，提供民众简易三种音乐节奏，边运动、边听适合音乐，除了分散疲劳、不觉无聊外，还能上有助于养成规律运动习惯。
骑飞轮可听「尬车」
音乐节奏性可以带动身体律动，例如，50岁以上民众在健走时，可以选择每分钟120拍音乐，像是陈小云「爱情恰恰」。喜欢骑飞轮、快跑的年轻人则可听每分钟160拍音乐，像是大嘴巴的「没礼貌」或五月天「尬车」。运动时，最好找朋友或家人一块结伴，如果找不到运动伙伴的话，则可选择「音乐」相伴，只要选对音乐节奏，就能帮助自己迈出吃动平衡的第一步。
