现代人生活忙录，有些人更是每天行程满档，不容易找到一段完整的时间运动。运动治疗师建议，没空闲或没有运动习惯的人，可像「分期付款」一样，一点一点累积活动量，但一次至少要动5到10分钟，才能累积运动时间。有些嚷着没有时间运动的人，其实常只是觉得工作很累，想要休息懒得动，或是下班后只想瘫倒在沙发上看电视。
但生活越来越静态，体型就容易横向发展，建议忙碌又疲累的人，多鼓励自己起身动一动，运动过后，还会减少疲劳感。「运动也可以运用分期付款的概念！」陈韦均说，特别是对完全不动的人，走几层楼梯代替搭电梯、或是搭公车时提前一站下车，多利用生活中零碎的时间，每次5到10分钟、每天至少累积30分钟，渐渐就能养成每天运动的习惯，然后再慢慢增加运动量，或是做些强度更高的运动。
