不少民众工作忙碌，猛当低头族，日积月累导致肩颈酸痛，可能造成长期头痛，影响睡眠。奇美医院复健科职能治疗师池昭眉教导民众简单的伸展运动，每天只要3到5分钟，就能纾解症状。
可用手指压住颈部紧绷部分，头朝对侧弯曲，觉得微酸再返回，直至感到放松为止；或是挺直脊椎，左手按头向左侧弯，感到紧绷后再换边。另外，左手勾住伸直的右手肘，内压至紧绷后换边；右手侧举至耳后，左手按住右手肘弯曲等，都可纾解肩颈酸痛症状。
脊椎挺直，双肩缓缓向前旋转10次，接着反向旋转。双手十指交叉、手心朝前，双手往前推，吸气时朝向天花板，吐气时缓缓放下等动作，也很有效。询问后发现，这些人都有肩颈酸痛的通病。有些是经常用脖子夹住手机讲电话，还有学生暑假整天上网打电动、低头猛看iphone，一玩就是6、7个小时，也容易导致肩颈酸痛。
