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少吃、不动…腹部内脏累积脂肪最危险

时间:2023-03-14 来源:push_over
    许多弯湾女性怕胖,常采取「少吃、不动」的减重模式,台湾肥胖医学会理事长黄国晋提醒,这类减重容易导致腹部堆积脂肪。如果BMI正常,但体脂肪却相当高,建议至医院检查是否有糖尿病、代谢疾病以及三酸甘油脂偏高等问题。

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    如何减少腹部脂肪?首要之道在于避免摄取高油、高热量的食物,且不应该吃宵夜。除了饮食控制之外,还应多做有氧运动。事实上,腹部脂肪是人体最容易消除的脂肪,只要持之以恒,就能拥有平坦的小腹。体脂肪高一点没关系,重点在于脂肪分布的位置,如果集中在胸部、臀部,则没有关系。但如果脂肪累积在腹部、内脏,则就是一大警讯,不能等闲视之。
 
    如果减重方法不当,可能导致肌肉减少,肥胖脂肪增加,即使重量减轻,但身体还是不健康。长期下来,容易引发心血管、代谢疾病、糖尿病等慢性疾病。研究显示,受到体质及运动习惯等因素的影响,与西方人相较,东方人体脂肪原本就比较高一点。也就是在相同BMI值之下,会比西方人的体脂肪还要高。

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