医师表示，女生冬天特别容易手脚冰冷，加上冬天外套大衣宽松、厚重，可以隐藏身材，以致常失去警惕，饮食毫无节制；此外，冬天温度低，易让人感到饥饿，因此想要大量补充热量；如果没有适当运动并且养成习惯，不用等到过年，腰围就多了一圈，届时想减肥会更辛苦。
男生女生都容易在冬天变胖，但女性因为天生构造与男生不同，脂肪最容易囤积在腹部、臀部与大腿，男性最容易腰围多了一圈游泳圈。长期吃得多、运动少，加上冬天大多吃的是高热量食物，姜母鸭、火锅、麻辣锅、药膳，一不小心就体重破表。
其实冬天代谢快，是塑身减重的好机会。他建议民众每天固定养成量体重的习惯，每天量才不会忘记，也能时时警惕自己，「不能再吃了」。此外，他也建议想减重的民众，保持运动习惯，藉由肌力训练，可达到腹部、臀部、大腿等等局部雕塑效果。
廖小姐觉得牛仔裤越来越紧，可能大腿也胖了一圈，因此可以从加强大腿内侧肌群着手。先呈现右侧躺姿，左髋骨及膝盖均呈90度，接着将下方的右腿向上抬起，维持5秒后放下，重复10次后换左侧躺，抬左腿，长期做可让腿部线条优美，达到大腿雕塑目的。
若想雕塑臀部，让屁股小一号，林砚农建议，可从髋关节运动开始。先采跪姿，双手撑地，接着左腿向左上方抬起，膝盖呈90度弯曲，再缓慢放下，重复10次，过程中左腿不可着地，然后换抬右腿。这些动作都有助于训练臀部肌力。
想要维持美好体态的民众，运动最好由平常生活做起。上下班搭公车，可提早一两站下车，走路到达目的地。另外，空闲时间也可利用竞走方式，保持双脚与肩同宽，大步行走，手肘呈90度的摆动，并可增加腰部的动作，燃烧腰部脂肪，消耗全身热量。但林砚农提醒，快走至少需维持20分钟才能达到效果，也可增加心肺耐力。
