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什么行为导致痛经?这些行为要戒掉

时间:2021-01-05 作者:妈妈网 阅读:97

  女人和男人最大的不同,在于女人每个月都会来月经,有的女性朋友在来月经的时候,会伴随着痛经。这种痛男性朋友是不能理解的,严重的时候它会让人满地打滚。那么,哪些行为会导致痛经呢?

  1、穿得不够暖

  经痛的原因之一是“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
什么行为导致痛经

  2、久坐不动

  一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

  3、喜欢混合吃凉与辣的食物

  可能在生活中,我们常会受到家中长辈关心,说大姨妈期间避免吃凉或辣的食物,但是许多年轻人都不会在意,照样在大姨妈期间或前后该吃吃该喝喝,不管是凉的、辣的、油腻的,毕竟很多女生是十几二十岁的年纪,还是“吃货”本性,难有自制。

  到时由于吃进这些食物,可能就会出现宫寒、血瘀、血液不流畅等情况,导致每个月出现痛经的症状,而且月经发黑,有血块。

  4、嗜饮咖啡

  咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

  5、喝浓茶

  女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

  6、吸烟

  抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!

  7、习惯性翘二郎腿

  很多人有跷二郎腿的习惯,但是由于跷二郎腿会挤压到子宫,位置极度后屈或前屈,影响到经血流通不畅而造成痛经。久而久之,甚至严重到会影响到生育功能。建议如果有跷二郎腿习惯的女生,尽量改正,而有痛经史 的女生,应该避免跷二郎腿。

  痛经不仅会让女性朋友身体不适,严重的可能还会影响受孕,所以,大家一定要引起重视。上述这些可能会导致痛经的行为一定不要做,快来看看你平时有没有这些习惯,一定要戒掉哦。

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