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湿气重怎么排湿最有效?

时间:2022-06-18 来源:mom5.cn 作者:妈妈网

南方天气多湿热,湿气容易入侵人们的身体内,长期下来一不小心就会让湿气加重,湿气重的人怎么排湿呢?赶紧来看看这里的一些祛湿小方法吧~

 

湿气重怎么排湿最有效?

 

1、泡脚:除湿的方法有很多,泡脚是比较简单有效的一种,冬天很多人会泡脚取暖,其实夏天泡脚的养生功效更大,湿气重的人可以泡脚祛湿,用生姜、花椒、红花等材料泡脚,祛湿的效果是非常好的。

2、食疗:食疗是最常使用的祛湿方法,薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材,想摆脱体内的湿气,可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁,因为薏仁有除湿、消水肿的效果,薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。

3、运动:平时经常做运动也是可以祛湿的,身体里面的湿气会通过排汗的方式清除,此外,运动能有效促进代谢,让体内多余的水分有效排出,有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

4、清淡饮食:肉类、油腻的食物是很难消化的,会加重体内的湿气,所以要除湿就要避免食用这些食物,尽量清淡饮食,烹饪方式要健康,要少盐少油,适当摄入葱、姜、蒜。

5、艾灸:艾灸也是很好的除湿方法,艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用,体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

去湿气应该从饮食、运动等多个方面综合调理。根据不同的情况,去湿气的治疗方法也不同。湿气是比较难清除的,过程啊哟较长,所以要有耐心、要坚持调理,平时要保持室内干燥,房间要注意通风,屋里潮湿的时候要及时排除,避免侵犯身体。

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