日本发生芮氏规模9.0强震，造成海啸、辐射外泄，媒体不断播放灾难新闻，引发民众焦虑、恐慌。面对不可抗力天灾，医师表示，灾后常出现压力症候群，半年内常有轻生念头，建议应持续观察半年，以免发生遗憾。
心悸失眠…忧郁患者加剧
日本天灾惨况持续放送，灾难感觉不断扩大，加重焦虑及忧郁感。振兴医院精神科医师严烽彰表示，遇到天灾，不少人出现惊恐、焦虑调适障碍，心跳加速、精神紧绷、呼吸浅快，睡不好、噩梦连连。尤其本身已有焦虑及忧郁情绪的人，容易将灾难与世界末日联想在一起，认为「下一个灾难就快轮到自己。」另外，少数忧郁症患者看到灾民痛苦，说自己也不想活，要代替他们去死。
我曾经历…唤起伤心往事
过去曾发生类似经验且危及性命的灾民，容易出现地震畏惧症，一旦看到相关讯息就紧张、恐慌，产生过度警觉。一般而言，灾难发生一个月内恐引发急性压力反应，脑海中不断涌现灾难影像，易唤起伤心往事，不过，7成民众皆能回归正常生活，只有约3成的人出现创伤后压力症候群，过度警觉、草木皆兵，一直被反覆情绪困扰。
轻生念头…多在灾后半年
「轻生念头多出现在灾后半年内。」严烽彰说，灾难发生时，灾民还处于高度惊恐情绪，每天三餐温饱都成问题，根本无暇思考失去亲人的悲伤，及辛苦一手打造的家庭破碎事实，因此灾后一个月内自杀死亡情况并不多见。约一个月、情况稳定后，生活逐渐步入常轨，这时候悲伤、寂寞、失落感全涌上心头，面对未来得一个人孤苦伶仃活下去，灾民容易出现创伤后压力症候群，并爆发自杀潮。
倾听陪伴…等待时间淡化
「倾听与陪伴是灾后心理重建重要工作，才能走出伤痛阴霾、迎接新生。」严烽彰说，这时候须让受难者知道灾难已经过去，即使失去工作、家人与亲友，但国家会妥善安置照顾，自己非一无所有，并不孤单。大声说出来，想哭就哭，让时间慢慢淡化，或转移注意力、如积极投入救人及重建。必要时，使用镇静安神或助眠、抗忧郁药物，都可减轻压力症状。
转移焦点…参与团体公益
参加成长团体治疗课程，透过同样经验互动及同侪支持，让灾民感同身受，了解日子还是得过下去，必须正面看待，照顾活下来的人。另外，多运动或参与公益活动，也有助体内好的荷尔蒙释放；平时不妨做放松训练，或进行减低敏感演练，例如逃生或地震防灾演练，愈熟练就愈能降低害怕与不安感。
