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含锌高的食物有哪些?宝宝缺锌会怎么样?

时间:2021-01-15 作者:卷子 阅读:175

每个宝宝都是爸爸妈妈手中的宝,从饮食到穿衣,父母都会格外关注。若是在成长过程中营养摄入不够,对宝宝的身体和智力发育是有极大影响的。今天,我们来推荐一些含锌高的食物。

一、含锌高的食物

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
1岁宝宝缺锌会怎么样

3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

二、宝宝缺锌会怎么样?

在宝宝生长发育的过程中,锌元素是不可缺少的营养成分,如果宝宝在日常的饮食当中摄入的锌元素不足,那么宝宝就会出现很多的不良症状。缺锌的宝宝最明显的症状就是,爱哭闹不睡觉,严重的还会出现厌食,挑食的情况,事实上缺锌和厌食属于恶性循环,多数挑食厌食的孩子,都特别容易缺锌,而缺锌会造成孩子更不喜欢吃饭。

一定要给孩子调理饮食,让孩子均衡的摄入营养,含锌比较高的食物有鱼虾,和牛羊肉的瘦肉以及各种干果,每天少吃一些这样的食物,可以逐渐使身体中的锌元素得到补充。

从宝宝能吃辅食开始,要多注意锌的摄入,可以多用上述食物来做辅食给宝宝吃,给宝宝补充足够的锌。如果宝宝体内锌含量不够,可能会导致宝宝哭闹或者厌食。

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