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含钾高的食物有哪些?宝宝缺钾会怎么样?

时间:2021-01-15 作者:卷子 阅读:81

钾元素是身体里面非常重要的一种营养元素,不光光是大人,刚刚出生的婴儿也是十分需要钾元素的。若是宝宝缺钾,会给生长发育带来极大的影响。下面,我们来看看哪些食物可以部钾吧。

含钾高的食物有哪些

Top 1:黄豆

黄豆是生活中非常常见的食物,由它制成的食品可谓无处不在,如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此,常吃黄豆,可以大量补充体内的钾。

Top 2:口蘑

也叫白菇,它含有大量的钾,远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。只是它长于草原。
含钾高的食物有哪些

Top 3:紫菜

海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高,钠也很丰富。并且价格不贵,在大中小型超市里几乎都能买到。

Top 4:香蕉

在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。

Top 5:菠菜

菠菜中所含有的钾元素不及香蕉,但它营养价值很高,且各种营养成分的含量较为均衡,各种的微量元素量(如钾)也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。

正常人每天需钾量约在每公斤体重0.4一0.5毫当量。一般食物如谷物、蔬菜、瓜果、肉类等含钾较多, 普通饮食中含钾量在70 ~ 100毫当量左右,已足够生理需要。

宝宝先天缺钾会怎么样

先天缺钾,就是天生的对钾离子吸收不好。先天缺钾难医治,尤其遗传性缺钾,需科学的发展能进行基因改造治疗才能彻底治愈。

宝宝缺钾会减少肌肉的兴奋性,使肌肉的收缩和放松无法顺利进行,容易倦怠。另外,会妨碍肠的蠕动,引起便秘;还会导致浮肿,半身不遂及心脏病发作。

当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水份进入细胞中,使细胞破裂导致水肿。血液中缺钾会使血糖偏高,导致高血糖症。另外,缺钾对心脏造成的伤害最严重,缺乏钾,可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因。

若是宝宝缺钾,可以多吃上述这些植物,都是钾元素含量非常丰富的食物。宝宝出生后,要注意营养均衡,若是出现了缺钾的现象,可能会导致容易倦怠,影响肠蠕动。

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