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母乳喂养不能吃什么食物

时间:2021-01-19 作者:卷子 阅读:66

母乳喂养可以增进亲子关系,还可以提高婴儿的免疫力,是最为合适的喂养婴儿的方式。不过,宝妈们在哺乳期间,饮食方面要特别注意,那么,哪些东西不能吃呢?
母乳喂养不能吃什么食物

母乳喂养不能吃什么食物

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

3、回奶食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

4、生冷食物

产后妈妈身体比较虚弱,要吃一些温性的食物帮助恢复,如果吃了生冷食物不宜于脾胃消化和气血恢复,容易受凉,不利于去除淤血,对宝宝健康也有很大影响。

5、腌制食品

产后不可吃太多盐,腌制食品盐摄入量太高,对肾不利。
母乳喂养吃什么好

母乳喂养吃什么好

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

在哺乳期间,宝妈们要注意不要吃太过辛辣的食物,可能会导致婴儿上火,也不要吃寒凉的食物,可能会导致回奶,导致奶水不足。最好是多吃高蛋白的食物,多喝汤水,这样容易产奶。

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