练举重时动作不顺畅、老是卡关？没办法好好让杠铃垂直往上举起？初学举重时相信大部分的人都会有一些错误动作，在过程中动作不够确实造成力量分散，而举不起杠铃。 「练健康」举重教练刘蓝特别示范了初学者最常见的三个错误动作，帮你找到窍门，赶快点开影片来看看！初学举重的人最常见不会利用身体的躯干力量，以及找不到正确的发力点，很容易使用大腿发力、屈肘偷拉，用手部力量把杠铃甩上去。抓举类的正确发力点其实就在耻骨高一点点的地方。
另外还有，初学者在发力的动作过程中因为过度的髋伸，使得杠铃举起的动作过大，呈现一个非常大的抛物线，耗费太多力气。刘蓝教练在影片中还示范了一个正确抓举杠铃的动作来对照错误的姿势。刘蓝教练最后强调，举重的时候杠铃要贴近身体，因为越贴身它就会越省力。想了解更多关于健身的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。正确发力就能将杠铃垂直举上去！
